د کوچني ماشوم په توګه، زه به په چټۍ کې ودریږم، زما نیکمرغه سترګې به یې وګورئ د اوړو او غوړ ساده اجزاو سره یوځای. داسې ښکاري چې تل تل واخلئ، مګر لکه څنګه چې زه چمتو وم چې خپل موقف خالي کړم، د میوه لرونکی ډوډۍ خوږ به راوباسم، د هغې سره یو مغز رنګ رنګ راوړو. زه پوهیږم چې د ذائقانو فیزیک د ایستلو په حال کې وو ځکه چې دوی د دې ناڅاپي خړوبې پاڼی لپاره اجزاء اضافه کولو پیل کړی.
روکس د کجون پخلی کول یوه مهمه برخه ده: دا یو چاس، سوپ یا ډډ ډیر ګړندي کوي او خپل ذائق ژوروي.
دا د روکس جوړولو لپاره ترټولو چټک لار ده، مګر د تندرو یا مائکروویز روکس په پرتله ډیر پام ته اړتیا لري.
څه ته اړتیا لرئ
- 3/4 د سبزیجاتو غوړ *
- 1 کپ ټول موخې اوړه
دا څنګه جوړ کړئ
* د ګوتو ګوتو لپاره، او په دې توګه، یو پوټکي چټۍ د یو پیټ غوړ او 1 غوړ وړه کاروي. زه د غوړ نه زیات ډوډۍ کاروم، لکه څنګه چې زه ډیره ګړندي غواړم. څومره تیل چې تاسو کاروي، د روکس د سوځولو لږ فرصت شتون لري، نو تاسو کوالی شئ د وری او اوړو برابر مسایلو سره پیل پیل کړئ.
دودیز روکس
د مینځلو تودوخه د 2 دقیقې لپاره دسپنې اوسپنې سکیل یا پوټ حرارت حرارت کړئ.
د بل دقیقې لپاره تیل او تودوخه اضافه کړئ. د اوړو او ویش اضافه کړئ یا په اسانۍ سره یو پیاوړی ثبات ته یوځای کیدل.
که چیرې د مطلوب رنګ ته رسیدلو ته دوام ورکړئ یا دوام مه کوئ، له 8 څخه تر 60 دقیقو (د ګوتو روکس لپاره په عکس کې 8 دقیقې).
د دودیزو، مائکروویو جوړولو او د تارو رینکس: اوون روکس ریپیک ، مائکروویز روکس ریپس ، د کاجون پاکولو پاکه تثلیث په اړه نور معلومات لپاره وګورئ.
ډیری تفصیلات د لاندې لارښوونې تعقیب کړئ. تاسو ته دا الارم مه ورکوئ چې تاسو جوړ کړئ - روکس ساده دی، ما ما تاسو ته ډیرو متغیرونو ته درکړې چې د دې څخه خبر وي.
که چیرته داسې ښکاري چې ډیرې چټکې پخلی کوي یا ډیر تیاره کیږي، تودوخه بدل کړي. تر ټولو پورته، نږدې تقريبا د هر 15 ثانیو لپاره د هرڅوک سره د روکس یو څه تیاره کیږي. زه غواړم د فلیټ تودوخې سپتولا (لکه د پینیکیک رینجر په څیر) کار واخلئ ځکه چې دا د چمچ په پرتله د سطحی ساحه پوښلي.
کله چې غواړی غوښتل شوی رنګ ته ورسیږي، تاسو کولی شئ د رییس سره مخ شئ، د پیاز مقدس مقدس تڼۍ، د پوستکي، او غوټ مرچ زیات کړئ ، او هر هغه مهم اجزاو چې تاسو یې کارول، جمعې موسمونه او اوبه.
مخکې روکس جوړ کړئ
که تاسو اړتیا لرئ د اړتیا وړ ساتلو لپاره مخکینۍ الر جوړه کړئ، د لوی شیش یا پلاستيکي کڅوړې ته لیږدولو لپاره د پخلی پروسې مخه ونیسئ، کله ناکله چې دا د مینځلو وړ وي. روکس کولی شی په ریفورجیک کې په دوو میاشتو کې یا په شپږو میاشتو کې په وړیا توګه وساتل شي.
که چیرته رینج وخورئ، د آیس کوب ټری په هره برخه کې د روکس یو چوپۍ ځای ولرئ، او کله چې ثابت وي، د فریزر بکس ته لیږدول. کله چې یو ترکیب د 1/2 کپ روکس غوښتنه کوي، 8 کیوبونه (8 پاڼي، یا 1/2 کپ) وباسي. تاسو کولی شئ په یو وخت کې کیوب یا دوه استعمال کړئ که چیرې ستاس، سوپ یا چټک یو څه ډنډو ته اړتیا ولري.
مقدارونه
3 غوړي تېل + 3 غوړي وری = 3 2/3 کپ راکټ
1 د غوړ تیل + 1 غوړ اوړو = 1 کپ او دری ټیپ ټاپونه
که یو ترکیب د 1/2 غوړ غوړ او 1/2 کپ اوړو سره وکارول شي، د 1/2 پیرو تیار شوي روکس استعمال کړئ، او یا د چمتو شوي راس مقدار مقدار د اوړو مقدار سره وکاروي چې په رییک کې راځي.
د ګومبو، سوپ یا بل ډوډۍ لپاره د 6 څخه تر 8 cup cup مايع ډک کړئ، 1 پیرو تیار شوي راس کاروئ، یا د 1 کپ اوړو سره پیل کړئ.
څه وخت غواړئ کله چې پاک کونکي رکسکس
د څو دقيقو وروسته، د روکس احتمال ښايي فومسي شي او د څو دقيقو لپاره پاتې شي. د 10 دقیقې وروسته به د ریککس تیاره کونکي پیل شي او د غذایي موادو خوشبین به وده ومومي. د نږدې 20 دقیقو وروسته به روکس په چټکۍ سره پیل شي او باید په ډیر پام سره وګورئ نو دا به سوځوي. که اړتیا وي نو تودوخه کم کړئ - یو سوځیدلی روکس یوازې د کثافاتو لپاره مناسب دی.
که روګ د لوګو لپاره پیل پیل کړئ، تودوخه ټیټه کړئ یا د یو څه لپاره تودوخه وتړئ ترڅو د الرو بندولو اجازه ورکړي. که غوړ د سګرټ سټیټ څخه پورته شي نو دا به د سګرټ څراغ پیل شي، نو دا به په ذمه باندې تاثیر وکړي.
روکسکسور (یا روکس هومور)
لکه څرنګه چې دوی د دوی د ژوند نږدې هر اړخ سره کوي، کجګانې د پخلی په اړه ډیری ټوکې لري - دوه داسې دي چې د روکس هر بحث سره ځي. پوښتنه دا ده: "د روګ جوړولو لپاره څومره وخت نیسي؟" او ځواب که یو له دوو څخه وي:
1. د وخت اندازه چې دا د شپږ پیکر څښلو لپاره اخلي، یا
2. د هغه مقدار اندازه چې د قافو یو برخی څښل او څښل غواړي.
زه غواړم چې د نوي ایلیسینس د پخلنځي ښوونځي شیف کیوین بیلټن سره مرکه شریکه کړم، دا په پخپله پخپل کتاب، روح او مسعود کې وو، د Heidi Cusick-Dickerson لخوا.
کینی "د هغه د مور جوړولو مسؤلیتونه لري." هغه یادونه کوي:
"زما ماما د هغې د حرارت درجه په لوړه لوړه کړې وه، دا اوږدې مودې نه وه کړې. مګر هغه نشو کولی چې پریږدي، که چیرې دروازه یا بل څه نه وي یا هیڅ شی. هغه زما د نیولو لپاره ځکه نه وه موندلی چې هغه روکس جوړوي. ما د هغه رامو څخه راوبلل د وخت وخت وټاکه. بدل او زه پوهیدم چې بستر بند کړم.
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
ګمبو د چرګانو او خوږو سوځیدلو سره
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 1867 |
| ټول ټیټ | 179 ګرامه |
| تغذیه شوی غوښه | 14 g |
| ناڅاپه غوښه | 126 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 1،410 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 63 g |
| غذایی فابریکه | 7 g |
| پروټین | 8 g |