لکه څنګه چې د دې ترکیب یو یو کتونکي وویل چې، "سړي وده کوي!" (د دې لپاره د لا زیاتو بیاکتنې وګورئ). زما د توری ګریر چرګ سلادی د کوچنی کوروری لباس سره به ستاسو د خوند غوټۍ سره مینځ ته راشی! دا د چرګانو مرچ په چټک کې د چرګانو سينې له پښو سره سټراټيږي. چرګ وروسته بیا ستاسو په تندریه کې د ګل خصوصیت په کارولو سره ستاسو په باربیک یا "غوړ باندی شوی" باندې ګردیږی. د اوړي د ګرمۍ په بستر کې ځای ونیسئ چې په لیونګوس - مرغومي لامین جامې کې لوټ شوی، پورته یې د تازه تلویزی سره مخ کولو سره، او تاسو بشپړ ډوډۍ لرئ چې تاسي تایید کړي، تاسو غواړئ دا ستاسو شمیره یو کال سلام
څه ته اړتیا لرئ
- د چرګانو بې وزله سینه (یا 4 چرګان ورې، د موټرو کڅوړو کښینول)
- 1 پونډه د سلاد شنه (اضافي کنده شوي کڅوړه او قازقونه)
- 1/2 کپ
- تازه تیوری او قطار (په کلکه سره کالی شوی)
- د چرګانو د کنډک لپاره:
- 2 + 1/2 ټوټې
- د کب ښوروا
- 6 لله لرګین (منډول)
- د سویا سایس منظم شکل
- 2 چمچونه د نیبو جوس (یا د جواني جوس)
- 1 ټوپۍ په تور ډول مرچ تورې
- د سالاري لباس لپاره:
- 1/4 کپ اوبه
- 1 ټوپون
- لیوه لرونکی
- 1 کفیر
- د جوانې پاڼي (د نری رنځ کښتونو سره د کینچیانو سره، یا 1/2 ټیټ ټیټ ټیټ شوی زیم زییز)
- د چرګانو مچیو چټک (په ټول بوتلونو کې په آسیا / چینايي خوراکي توکو کې شتون لري)
- 3 تڼۍ سویا سایټ
- 2 لبنان لوچین (منډول شوي)
- 1 ټوپون نسووره شیر
- دوه ټوپۍ تازه د غوړ لرونکي جوس جوس
- 3 غوږ تازه تازه (قطع شوی کالی)
- له 1 څخه تر 2 کڅوړه د تلي مرچ چټک (چک کول)، یا یو نوی سور مرچ، مینځل شوی
دا څنګه جوړ کړئ
- د مرچ پرته پرته د مرغمو اجزاوو په یو کپ کې سره یوځای کړئ. په چرګانو غوڅ کړئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې ټولې برخې په مساوي ډول د اچار سره پوښل کیږي. بیا په ټوله مرغه د چرګانو د سطحې مرچ مرچ کړئ.
- لږترلږه 10 څخه تر 15 دقیقو (یا 24 ساعتو پورې) لپاره په ریفورجیک کې اچول اجازه ورکړئ.
- که د تیو څخه کار واخلئ: تڼۍ تاوه کړئ برایل ته او په چټک پین یا یو رنګ شوي کڅوړه پاڼه کې چرګ ځای وساتئ) د ورق لوري لوري ته وخورئ ترڅو د جوزونو څخه د تفتیش څخه د تفتیش مخه ونیسي (.
- ستاسو د تڼۍ په دویم لوړ پوستکي کې چرګ ځای ونیسئ، دا اجازه ورکړې چې د پنځو دقیقو لپاره هر اړخیز کړي، بیا وروسته بدله کړئ.
- ژوروالی ته ادامه ورکړئ او تر هغې پورې چې پخه شوي (چرګان به د کنډک په شاوخوا کې په روښانه ډول سره خیر شي). د لیفټرې اچول د لومړي ځل لپاره چې تاسو یې بدل کړئ د خیانت چرګ ته وکارئ.
- که چیری د چرګانو کښت کول : د چرګ ځای په یو ګرمه ځمکه کی وساتئ او تر هغه وخته چی پخپله ککړ شی. کله چې تاسو دا لومړی ځل بدل کړئ د لیفټور اچول چټک چرګ ته وکارئ.
- د جامې جوړولو لپاره: په saucepan کې د اوبو، لیوانګو، او د سینه لرونکو پاڼو پاټی ځای ونیسئ او یو خولی ته راوړو. د 1 دقیقو لپاره کڅوړی (دا د لیروګرام نرمول او د لیږ پاڼو یا زیږون ذائق راوړي). له تودوخه لرې کړئ
- د ډوډۍ ډیزاین اجزاء اضافه کړئ او ښه مخلوط کړئ.
- د جامو اچول دا باید خوند وي - د لامین، خوږ، خوندیتوب او غوړ بیلانس. که چیرې د خوړو ډیره چټکه اندازه ونه کړئ نو خپل مایوس ته یې ورکړئ که چیرې د خوړو خوند یا کافی نه وي، که چیرې ډیر خوند یا خوږه وي، ډیر شکر که چیرې ډیر خامه وي، یا د چای ډیر چاسۍ که ستاسو د خوند لپاره بسیا نه وي.
- لمونځ کول د جامو سره. د انفرادي تختو تر منځ ترکارۍ له منځه وړل، او د تازه بوټو سره ترټولو غوره، بیا د ګرم چرګان.
- په چټکه سره خدمت وکړئ چرګ چرګ اوس هم ګرم دی.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 1040 |
| ټول ټیټ | 48 g |
| تغذیه شوی غوښه | 13 g |
| ناڅاپه غوښه | 19 ګ |
| کولیسسترول | 279 ملی ګرامه |
| سوډیم | 3،210 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 55 g |
| غذایی فابریکه | 7 g |
| پروټین | 100 ګرامه |