د سهيل ختيځ ايشيا په ډيرو ختيځو هيوادونو کې چټک شنه شنه سايز يو عام ناشوني خواړه دي، او دا د حيرانتيا وړ دي چې جوړ شي. دا د پروټین یوه ښه سرچینه ده - د سبزیجاتو، ویګانو او هر چا لپاره چې د ګلوټین څخه پرته غذا کې هم وي د لوی لپاره. دا د خوارځواکۍ ذوق دي، تاسو شاید شاید هیر شي چې تاسو لګۍ خورئ! په چټکۍ سره خوندور، خوندور او تفریح، دا مټان دابيابي له مینځلو مڼو سره ورته دي، مګر د تاو مصالحې سره . د بونس په توګه، دوی کولی شي په یو کانټینر کې د اونیو لپاره زیرمه شي پرته له دې چې د خپل ذائق یا خوندیتوب له لاسه ورکړي. او تاسو حتی د تازه مټیو کارولو ته اړتیا نه لرئ - منجمد به ښه کار وکړي.
څه ته اړتیا لرئ
- دوه غوړي شنه شنه (تازه یا منجمد)
- 2 1/2 د چټکو غوړ
- 1/2 د چایانو نمک
- د 1/4 تر 1/2 تلیفین مرچ مرچ (ذائق سره سمون)
- 1/2 د چرګانو ځمکی جغرافیه
- 1/2 د غوږو لیزن پاؤر
- 1/4 کڅوړه
- پوپریکا
- د چرګانو د ځمکې 1/4
- 1/4 کڅوړه
- سپینه مرچ (په ډیری مسایل ایلیزونو کې یا د آسیا په خواړو کې پلورنځي کې شتون لري)
- اختیاري: د ډیوچ مرچۍ
دا څنګه جوړ کړئ
- توره تڼی 375 کیلومتره فایل او د پارچین کاغذ ، د ورق یا د پخلی غوړ سپری سره د کڅوړه چمتو کول.
- شنه شنه میوه کړئ او هرې اوبه وباسئ. د کاغذ تولیه په چټکه توګه وڅیړئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې دوی امکان لري چې وچ وي.
- په مخلوط کڅوړه کې مټان ځای کړئ. غوړ زیاته کړئ او کوټ ته غوږ ونیسئ.
- اوس ټول ټول اجزاء اضافه کړه او بیا یې وغورځوئ.
- د پښو په چمتو کولو پاڼه کې مټ وخورئ. په تدریج سره دوی د لوی غټ پورتنی پورتنۍ سره سره ټپ کړئ ترڅو ډاډ ترلاسه شي چې په یو واحد پرت کې وي. د تشناب په مرکزي ریکارډ کې یې وساتئ او یو ساعت لپاره پکښې ونیسئ.
- تڼۍ څخه لرې کړئ او ازموینه وکړئ. که تاسو دوی ته ډیر خندا غواړئ، یو څه یې بدل کړئ، بیا توری ته د 20 څخه تر 30 دقیقو لپاره راستون شئ. دوی به د دوی نیمایي اندازه راټیټه کړي، او په رنګ کې به خیر وي.
- اجازه ورکړئ چې په پوښۍ یا ذخیره کولو مخکې په بشپړه توګه سړه شی. دا میوه به د اونیو لپاره په جری یا نور پوښلي کانتینر کې ساتل کیږي (هیڅکله ورته اړتیا نلري). د سرد غاړې، یو کوکټیل یا ستاسو د خوښې بل څښاک سره جوړه کړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 67 |
| ټول ټیټ | 0 g |
| تغذیه شوی غوښه | 0 g |
| ناڅاپه غوښه | 0 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 12 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 15 ګ |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 1 g |