د تایل ناریل سوپ یو آسان او ذائقه لرونکي سبزیج او د وینزو سوپ دی چې هڅه کوي د آسیا اجزاء او د ناریل شيدو بیس سره جوړ شي چې د معمولي ویروس پر بنسټ د سبزیبل سوپ ډیر عام دي چې ډیر عام دي.
ذائقه د تاي د اجزاوو په خوښۍ سره مساعدونکې او خوشبین شوې ترکیب څخه راځي: لال مرچ مرچ، زغر، لیروش، او چون.
دا د تلی ناریل سوپ نسخه دواړه سبزیج او ویګانی دی . ټول عناصر غلا شوي دي، د سبزیج ورور پرته، چې د ګلوټین څخه پاک یا ممکن نه وي. که تاسو د سبزیانو ورور اخلئ، د اجزاو لیست وګورئ، په داسې حال کې چې ډیری اضافی اضافی مواد لري چې پټ پټوټ لري. یا، خپل کور سبزیج ورور جوړ کړئ، نو تاسو کوالی شئ په دې کې څه شی وي.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 د زیتون غوړ
- 3 لبنان لشین (منبع)
- 1/2 سور پیاز (ټوټه شوی)
- 1 ګاز
- د پیټ شینټینګ 1 قابلیت) ډیری شوی
- دوه کوچنی مرچ مرچ (کان کیندل، یا 1 جالپینو مرچ)
- 1 1/2 د غوښي سبزیج
- 1 د ناریل شیدو (12 منډې)
- د 5 نه تر 6 پورې د سپینو رنګونو اډو (یا ګاللال، که تاسو لرئ)
- د 5 څخه تر 6 انچ انډیټونه لیرې
- 1 لیم (جوش شوی)
- د 16 غوز تفو (1 پیکا توفو، په انچ انچ کی کټ شوی)
دا څنګه جوړ کړئ
- لومړی، په لوی سوپ یا ذخیره کې، پیاز، لوز، ګران شوي گاجر او د شایټیک غوړ په تیلو کې د څو دقیقو لپاره تر هغه وخته چې په روښانه ډول پخلی شوي تیل وخورئ؛ مه خوله مه کوئ
- د تودوخی لپاره د تودوخی کمول او د سبزی ورور، د ناریل شیدو، د مینځلو انګور، لیمن واښه، توف او جوس د یو ټیم څخه اضافه کړئ.
- لږترلږه 15 دقیقو لپاره ټیټه تودوخه سمبال کړئ. مخکې له دې چې د خدمت کولو دمخه تازه تازه کټارټرو کې وخورئ.
- د سبزیانو د تیلو ناریل سوپ څخه ګټه پورته کړئ!
بدلونونه
غواړئ دا ناریل سوپ د بشپړ ډوډۍ ډک کړئ؟ یوازې اضافه توکی او سبزيجات اضافه کړئ (د ذخیره کولو بروکولي، انځور، مڼۍ یا غوږ مرچ هڅه وکړئ او د ځینې سپک سپین سپین یا نسوور وریځونو سره یوځای خدمت وکړئ، یا کیدای شي حتی ځینې کوئینو ، که تاسو غوره کړئ.
که څه هم دا د تلی ناریل سوپ نسخه د شایټیک مشریو او ګازو غوښتنه کوي، یوازې د سبزیج په اړه به څه وکړي. زه د کوکاټ سوپ کې بروکولي او روميان خوښوم. تاسو کولی شئ د دې ناریل سبزیج سوپ نسخه کې د سټیټ توفیو څخه ګټه واخلئ.
په تایوی توکی د سبزیجاتو خواړه په کور کی؟
د اسانۍ سبزیجاتو او ویګانو د بشپړ ترکیبونو بشپړ بشپړ لیست وګورئ ، د کور د پخلی لپاره خورا ساده، د تھائی تیری، سبزیج سایټ، ډیری نوډل، سوپ، پسرلی رول او نور. خوند واخلئ!
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 624 |
| ټول ټیټ | 33 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 20 ګ |
| ناڅاپه غوښه | 5 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 389 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 74 g |
| غذایی فابریکه | 9 g |
| پروټین | 23 ګ |