د لومړني مرغومې جاز جاز لپاره یو له آسانه لارو څخه یو د ګرمو جوار اضافه کول دي - ایا دا د سیب بند، منجمد یا بند کړئ.
تازه جوار خورا ښه دي، مګر ژړل شوي دومره ښه دي. یوازې د جوار غوږ پریږدئ او بیا په ښه ډول سره وچ کړئ. کنسین لوبیا هم په یوه چوغندر کې کار کوي، بیا یې په بشپړه توګه دا په بټریو کې د مخلوط کولو دمخه په کلکه وخوري.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 کپ
- ټول مقایسه اوړه ، ټوپک
- 1 پیړۍ
- کنډم
- 1 Tbsp
- د بکس پاؤډ
- نیم ټنه مالګې
- دوه هګۍ، وهل شوی
- 1 کپ
- نیمایي نیمایي
- ¼ کپ غوړ شوی یا مینځل
- ½ د کپ شکر (که چیرې تاسو د ناڅاپي کڅوړه غوره کړئ که اختیاري وي)
- 1 کپ
- خواږه جوار ، تازه، پخت شوي یا ډک شوي (ښه څاڅکی)
دا څنګه جوړ کړئ
- د تودوخه توره 400 کیلومتره ف. په ښه ډول خپل د ډوډۍ ډوډۍ غوړ کړئ.
- د اوړه، کانټینټل، د پکاو کڅوړه، او مالګې سره یوځای کړئ.
- نیمایي، هګۍ، مکھن (یا لنډې) او شکر سره ګډ کړئ.
- وچ خړوبونو ته د مايع اجزاء اضافه کړئ او تر هغه وخته چې د اوړو له لندبل سره مخلوط شي، له لسو څخه تر پنځلس ساعته نور نه. بیا په جوار کې کښیناست، مګر بیټرۍ مه کوئ او یا ستاسو د کنډک ډیر سخت وي.
- بټری په خپل چمتو شوي پین کې وویشئ او سمدستي د مځکې ډک کړئ.
- د 25 څخه تر 30 دقیقو پورې ونیسئ یا تر هغه پورې چې د غاړې مرکز ته ننوتل شي پاک او پاک شي او د کنډک کنډک د پین څخه جلا شي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 248 |
| ټول ټیټ | 11 g |
| تغذیه شوی غوښه | 6 g |
| ناڅاپه غوښه | 4 g |
| کولیسسترول | 69 ملی ګرامه |
| سوډیم | 489 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 33 ګ |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 5 g |