دا خواږه مڼه مفین د منظم ډک مفینز په پرتله ډیر ښه خوږ دي، او دا هم روښانه او ډیر داوطلبي دي.
عام عضوی معمولا نیمایی او نیم کورنی ته غوښتنه کوی. مګر د دې د خوږو مڼو مفینونو لپاره، تاسو به د دریو برخو ټول مقایسه اوړو څخه کار واخلئ او یو برخه کنډمال.
او د اندازه کولو لپاره لاره ، البته د وزن له مخې ده. پدې معنی چې تاسو به د ډیجیټل پیمان ته اړتیا لرئ تاسو کولی شئ د ګرامونو لپاره وټاکئ.
خواږه مڼه مفینین هر ځای رواج نه دي، مګر که کله کله تاسو د خوږو مڼو لپاره مفهوم لرئ نو دا الرښود ستاسو لپاره دی. یو غصی، میشتی جوار د مفهوم غواړی، خو دا رڼا، داوطلبۍ یوازی د خوند اخستلو غوښتنه کوی.
بالاخره، په یاد ولرئ چې د تازه بکسونو پواسطه کارول. که چیرې دا د شپږو میاشتو څخه زاړه وي، نو دا به کافی اندازه ندی چمتو کړي.
څه ته اړتیا لرئ
- تقریبا 1 1/2 کپ / 195 ګرامه وړه (ټول هدف)
- تقریبا 1/2 کپ / 40 ګرامه
- کنډم
- 2/3 د کپ کنډک (وړل شوی)
- د چرګانو د بکس پاؤډ
- 1/2 د چایانو نمک
- د 1/4 پیالو ټول شیدو
- دوه لوی هګۍ (وهل)
- 3 غوږه مکھن
- 1/3 د سبزیجاتو غوړ
دا څنګه جوړ کړئ
- توره تڼی 350 ف.
- په لوی غولی کې د اوړو، کنډیمال، د پکاو کڅوړه، چینی، او مالګه سره ګډ کړئ.
- په کوچنیو مایکروویز - خوندي کڅوړه کې، د مایکرووی په برخه کې د یوې دقیقې لپاره تودوخه تودوخه، تر هغه پورې چې دا په ښه توګه خټکیږي. یا تاسو کولی شئ دا په ډیر ټیټه تودوخه په یو کوچني پین کې ضرب کړئ. د خړوبی کڅوړه په خونه کې د کوټې په درجه کې ځای ونیسئ، مګر اجازه ورنکړئ چې یو ځل بیا تکرار کړئ.
- د شيدو او ژورو مکرو سره ګډ کړئ. بیا تېل اضافه کړئ، او بالاخره په وهل شوی هګۍ کې ویجاړ شي. (د خټکي او شیدې مخلوط کول لومړی د هګۍ د پخولو څخه ګرمه مکه بندوي.)
- په 12 ډوله بسته کڅوړه ګاز او وړه ښه کړئ (یا د ګوتو پرېښودل او په ځای یې د کاغذ مفکین لینر کار کړئ).
- د وچو موادو لپاره د مايع اجزاء اضافه کړئ او یوازې هغه وخت سره مخلوط کړئ چې د مایع شاملول. تاسو به لاهم یو څو ګوتو وګورئ. مګر دا سمه ده ځکه چې ډیری اوږد یا ډیره قوي مخلوط به د مفینونو د سختولو لامل شي.
- په ښه توګه بټر د چمتو شوي مفن پین ته داخل کړئ (تاسو کولی شئ یو کوچني لښکر یا حتی د آاس کریم کریم اسکین استعمال کړئ) او سمدستي تنور ته لیږدول.
- د 18 څخه تر 20 دقیقو پورې ونیسئ یا تر هغه پورې چې د غاښونو مرکز ته د غاښونو داخلول پاک وي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 220 |
| ټول ټیټ | 13 g |
| تغذیه شوی غوښه | 4 g |
| ناڅاپه غوښه | 7 g |
| کولیسسترول | 86 ملی ګرامه |
| سوډیم | 281 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 22 ګ |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 4 g |