دا د ماین پاکولو غوره ماینونو څخه دی چې ما چک کړی دی. دا د رخصتۍ خواړه ډوډۍ یا د یکشنبي ډوډۍ لپاره غوره انتخاب دی.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 کڅوړه (16 oz) د منجمد شوي کندې پواسطه
- 1/4 کپ مکھن یا مارجرین
- 1/4 کپ اوړه (ټول هدف)
- 1/2 د چایانو نمک
- د تور چای اندازه د تور مرچ
- د شیدو 1 شیدې
- 2 چرګان په ښه توګه کټ کښت پیاز
- 1/2 د چایانو نمک
- 1/8 د چرګانو ځمکی غذایی توکی، تازه دی
- 3 لوی هګۍ جلا کړئ
- 1/4 د سترګو تغذیه کریم
دا څنګه جوړ کړئ
- په کالډر کې د پاڼی پاڼی په ښه توګه ټیټ کړئ ترڅو د امکان تر حده ډیر رطوبت ترلاسه کړي.
- Preheat oven 350 F. Butter 1-quart souffle or casserole dish.
- د سټینpan په وسیله د منځنۍ ټیټ حرارت ګرمه. کله چې تسکره ټوټه شوې وي، اوړه اضافه کړئ. تر هغه وخته چې ښایسته وي 1/2 د غوږو مالګې مالګې او 1/8 کاشون مرچ شامل کړئ. په تدريجي توګه شيدې زياتوي، په دوامداره توګه دوام لري. کله چې مخلوط موخې او کښت دی، د تودوخی څخه لرې کړئ. په نرمه کڅوړه پیاز کې، 1/2 د غوږو مالګې ، او مغز ګرام.
- په فلزي یا شیش سره مخلوط کڅوړه، د هګۍ سپین او کریم د ټرت تر مینځ پورې تر هغه چې سخت چوپۍ رامنځته کړي. په جلا جلا کڅوړه کې، تر هغه پورې چې ټوټه او نیبو رنګه رنګه رنګه رنګ کیږي.
- د هګۍ مخلوط ته د هګۍ مخلوط ورکړئ؛ په پالک کې ډیریږی.
- د وروستي هګۍ سپي 1/4 د پالنې مرکب ته انتقال کړئ، بیا په نرمۍ سره د هګۍ د هګۍ د سپین مخلوط سره مخ کړئ.
- چمتو شوی سوفیل ډوډۍ ته وخورئ په لوی لوټ کې ډوډۍ ترتیب کړئ او بیا د 1 انچ په ژور کې اوبه اضافه کړئ.
- د 50 څخه تر 60 دقیقو پورې ترلاسه کول. پورته به په روښانه ډول سره رنګ شي. سمدستي خدمت وکړئ. له 4 څخه تر 6 پورې خدمت کوي.
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
د بیکن او ویددر پنیس سره د سپینو دستګاه
د انارو او لرګیو سره د سپین سلاد
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 242 |
| ټول ټیټ | 14 g |
| تغذیه شوی غوښه | 5 g |
| ناڅاپه غوښه | 5 g |
| کولیسسترول | 163 ملی ګرامه |
| سوډیم | 453 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 19 ګ |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 12 g |