د بامامیکیک غوښه او شات (د یو څو پوستکي سره یوځای) د دې خوږ تازه ټانکۍ جامو کې ډیر ذائق ډک کړئ. که تاسو مخکې هیڅکله د جامو جوړولو نه وی کړی، زه اټکل کوم چې تاسو به څومره اسانه وي چې تاسو څومره آسانه وي - او څومره څومره چې تاسو غواړئ په سمه توګه کنټرول ولرئ او ستاسو د سلاد په برخه کې څومره څومره. د ټولو موسمی موسمونو لپاره ستاسو مزو ته د راټولولو لپاره وړیا احساس وکړئ او د خوارځواکۍ په لور د لارښوونې په توګه د دې لارښود څخه ګټه واخلئ.
دا ترکیب د 4 تر 6 پورې د سلاد ګرین لپاره کافی وي. آیا لوی خلک هم راځي؟ دا په اسانۍ سره دوه ځله یا دری ځله.
یادونه: جامې د یوې اونۍ لپاره ساتل کیږي، له دې امله لاړ شئ او لوی غټ جوړ کړئ کوم چې تاسو ته به په راتلونکو ورځو کې څو سلادۍ جامې ورکړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 4 توپانونه
- د زیتون اضافي غوړ
- 1 ټوپون
- د بلامامیک سرکا
- 1/2 تر 1 کڅوړه
- د ډیزون ډوله سرښوونکی
- 1/2 تر 1 پورې د چای شات
- 1
- شنه پیاز
- اختیاري: د لیمو لرګین
- 1/4 د چایانو ښه سمندري مالګه
- د چرګو تور تور مرچ (تازه ځمکه)
دا څنګه جوړ کړئ
- په یوه کوچنۍ کڅوړه کې یا پیال اندازه کول، غوړ، غوړي، سرګۍ، او شاتو سره یوځای کړئ. (که چیرې تاسو د جامو پوښل کاروئ، لکه څنګه چې زه کار کوم او د لوی ترکارۍ کڅوړ په ښکته ټوټې کې جامې جوړوم، که تاسو دا کار کوئ نو د جامو رنګ کولو په ځای په پام کې ونیسئ، یوازې پیچ په لوښو کې او یوځای سره یوځل!
- غوټۍ راوباسي او کمه کړئ. د جامې کولو ته اضافه کړئ. که تاسو غواړئ چې اضافي لرګي د لرګیو اضافه کړئ، هغه پاک کړئ، دا کم کړئ، او دا هم اضافه کړئ. هغوی د جامې کولو ته وسوځوئ. مالګې او مرچ شامل کړئ او هغه کسان چې هم پکې شامل وي. اجازه راکړئ چې جامې له 5 څخه تر 10 دقیقو پورې د ذایقانو لپاره یو څه مخلوط کړي.
- د ډیزاین چک کول - د دې لپاره ترسره کولو غوره لاره دا ده چې د لیټاشی پاڼی په جامو کې وغواړئ نو تاسو چک یاست چې څنګه لمونځ کول په سلاد باندې کار کوي. نور مالګې او / مرچ شامل کړئ که تاسو فکر کوئ چې دا اړتیا لري. تاسو کولی شئ د شاتو او سرسري مقدار اندازه هم وکړو چې دا په زړه پورې یا ډیر پیاوړي کړي، په ترتيب سره. ډیر پیاوړی؟ په اضافي تڼی غوړ کې وسوځئ په پام کې ونیسئ (یا یوازې د تودو اوبو یوه زیاته اندازه اضافه کړئ ترڅو د ذائط تنفس کم کړئ).
د جامې په چټکۍ سره کار واخلئ، یا په اونۍ کې د پوښیو او لمر ساتل. یادونه وکړئ او خبرداری ورکړئ که چیرې تاسو د زیتون غوړ وخورئ سیالي به وکړي او خندا وګورئ. په وېرې نه، پداسې حال کې چې دا به په لومړي ځل په ټوله کې ناخالص وګورئ، دا به د خونې د تودوخې درجه کې راځي کله چې "نور" بېرته عادي شي. تاسو کولی شئ دا په منظمه توګه د ژغورلو یا ځنډولو سره په چټکۍ سره ترسره کړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 116 |
| ټول ټیټ | 9 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 7 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 109 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 8 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 2 g |