ککړ شوي سوپ او ساده جریمې د دې کیرول لپاره تیاری او اسانتیا چمتو کوي. په دې کیرول کې منجمد یا تازه پکا شوي اسپرګوس استعمال کړئ. دا د لیفور حام څخه د کارولو لپاره یوه ښه لار ده. یا چرګان په بشپړه توګه پکا شوي ډوډۍ یا د ترکیب لپاره د ډوډۍ حام. دا د اونۍ د هرې شپې لپاره په ټولو کې په زړه پورې کسټروال دی.
د سلیمان او بسکټیو سره د یو مطمئن کورنۍ د ډوډۍ لپاره د دې ساده کسسروال خدمت وکړئ. بله ورځ د غرمې د غرمې لپاره ناسته راګرځئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 (10 3/4-اون) کولی شي د چرګانو سوپ کریم کولی شي
- د شیدو 1 شیدې
- 1/4 کپ په ښه توګه کنده پیاز
- 1/4 خواږه وچې مرجورم (ټوټه شوې)
- 1/4 کڅوړه
- وچ وچې (ټوټې شوې)
- 1/2 ټوټه کڅوړه پوښډر پنیر (یا امریکایي پنیر)
- 1/1/1/1 /
- دوه جامونه ډک شوي حام
- 2 cups asparagus spears کم شوي (پخي شوي او وچ شوي)
- 1 ټوپک مټ شوی مکھن
دا څنګه جوړ کړئ
- تڼی حرارت 350 ایف
- په چټکتیا سره یو 1 1/2 1/2 د کسسرول ډوډۍ یا پخې کولو پین.
- په یو ساسن کې، د تاکستان سوپ، د شیدې، پیاز، مارجورم او قشر مخلوط کریم؛ یواځی د منځګړیتوب تودوخی په تودوخه د حرارت کولو لپاره.
- پنیر اضافه کړئ ډډه وکړئ تر څو چې مخلوط مناسب وي او پنیر خټکی وي.
- په تیار شوي کسر یا ډوډۍ ډوډۍ کې، د وچ ډک مخلوط دریمه برخه او وروسته یې د نیمه حام، نیم اسپرګوس او نیم پنیر ساس سره . پرتونه تکرار کړئ.
- د موادو د پاتې برخه د دریمې برخې مخلوط د 1 ټوټې ټوپ شوې مکھن سره مخلوط کړئ؛ په پورته سر کې ځنډول
- په لومړنیو تڼیو کې د حمام او Asparagus Casserole سره د 30 څخه تر 40 دقیقو لپاره، یا تر هغه پورې چې د کاسیرول ګرم او بلب وي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 450 |
| ټول ټیټ | 36 g |
| تغذیه شوی غوښه | 19 ګ |
| ناڅاپه غوښه | 11 g |
| کولیسسترول | 92 ملی ګرامه |
| سوډیم | 632 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 20 ګ |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 14 g |