زه باید اعتراف وکړم چې مرغ زما خوښې غوښه ده، زه د هغې شتمني خوند خوړونکي او ساختماني مینه لرم. او ښی غوښه، په سمه توګه پخي شوي، د ښه سټاک په توګه داوطلبی دی. پوخ همدارنګه په ځانګړې توګه د خوږو خوړو او میوو لپاره یو تاثیر لري. د خاک ټینلوینین په دې لارښوونو کې په چټکۍ سره ساتل کیږي. بیا د پین چوکۍ د مڼې، کریم، او کالوډوډس سره یوځای شوي، د فرانسوي سیب د برتانیا سره. دا د یوې اونۍ لپاره د ډوډۍ ډوډۍ لپاره اسانه ده، مګر د یو ځانګړي فرصت لپاره د ساتلو ارزښت لري. زه دا ډوډۍ په خوړلو، کڅوړه ګوبو سره لرم. (لوی انځور) 2 خدمت کوي.
څه ته اړتیا لرئ
- 3/4 پونډه. د تور تورینلوین ، 3/4 "موټرو مډالونو"
- 1 tbsp. نباتی غوړی
- دوه میړه کالوډوډس (یا
- د مڼو برانډی )
- 1/4 د چرګانو ذخیره
- د پیسو 1/4 کپ کریم
- 1/2 ټوټه.
- تازه بابا ، په لنډه توګه کټ
- 1/2 ټوټه. تازه غوړي
- 1
- مټ
- 1 مڼه، وړل شوي او ټوټې شوې دي
- دوه میړه ناڅاپه مکتر
- مالګه او مرچ د چک لپاره
دا څنګه جوړ کړئ
1) د حرارت تفتیش 200F ته.
2) د مالګې او مرچ سره په سخاوتمند ډول د ساکرو مرغان مراعات.
3) د حرارت غوړ په منځنی تودوخه په منځنی تیاری (غیر نڅا) نه وی. سور رنګ کړئ تر څو چې د بڼوالۍ څخه هرڅه وخورئ، په هر اړخ کې شاوخوا درې دقیقې. په تشناب کې په پلاټ کې میډیاونه ځای ونیسئ.
4) په سکیلټ کې مکھن مايع کړئ. غوړونه، مڼې، بابا، او د غوړۍ او سایټ اضافه کړئ تر هغه چې خیره وي. کالوډوډس او د چرګانو ذخیره کول او پین پینډ کړئ.
د 3 3 په واسطه مايع کم کړئ.
5) کریم کریم زیات کړئ او د اړتیا وړ ثبات ته کم کړئ. د پوټیو تقویه کول د پلیټونو او مڼیو مڼې او چرګې په منځ کې.
یادونه: دلته د پین سټیس جوړولو په اړه یو درس دی .
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 625 |
| ټول ټیټ | 39 g |
| تغذیه شوی غوښه | 18 ج |
| ناڅاپه غوښه | 15 ګ |
| کولیسسترول | 206 ملی ګرامه |
| سوډیم | 324 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 19 ګ |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 50 ګرامه |