دا اسانه ټیټ ټیسټرول په ټول کې یو ډوډۍ ده چې چمتو کولو او بیک کولو لپاره یو انځور دی، او دا ستاسو خواړه ده چې ستاسو ماشومان به خوند واخلي.
زه په سینسر کې مخلوط سبزیج کاروم، مګر تاسو کولی شئ د خپلې کورنۍ د خوښې سبزیجونو څخه کار واخلئ. او د هګۍ سوپ کریم کولی شي د دودیز سوپ کریم لپاره بدلیږي.
د کولسلا یا سلاد او بسکوټ سره خدمت وکړئ.
هم وګوره
ساده سړی کوکټر ټیټ کیټروول
څه ته اړتیا لرئ
- 1 1/4 تر 1 1/2 پونډه د میوه لوبیا غوښه
- 1 کپ کڅوړی پیاز
- 1/2 د غوږو لیزن پاؤر
- دوه ټوټې مخلوط سبزيج شوي سبزيجات، د داوطلبۍ تر وخته پخي شوي
- 1 کولی شی (10 3/4 اونی)
- د مرمۍ سوپ ککړ شوي کریم
- 2 ټپونوس ویلیکیسیریر ساس
- دوه ټوټې ټوټې ویجاړ پنیر، ویشل شوی
- مالګه او مرچ، چک کول
- 16 منډې د منجز شوي کچالو قاچاق (1/2 1/2)، لکه د ټیټ ټټټ® یا ورته
دا څنګه جوړ کړئ
- تڼۍ حرارت 350 ته لوړه کړئ F. د 9 انچ مربع ډوډۍ ډوډۍ.
- په منځنۍ تودوخې کې په لوړې تودوخې کې، د خوند پیاوړی غوښه د کښت پیازۍ سره، چې د غوښینو غوړ نه ګلابي نه وي، او د پیاز غوړ نه وي. د لرګو په پوډر کې مینځ ته راځي، مخلوط سبزيجات، کنډک شوي سوپ، د ویسټیسیریر ساس، او د ټوکر شوي پنیس 1 پیالو. د مخلوط سره نښلول.
- خوند او مرچ د چک لپاره.
- د ځمکې د غوښينو مخلوط مخلوط د تيار شوي پخلنځي خواړو کې. د کچالو سره او پاتې پاتې پنیس.
- ډک پوښ په سخته توګه پوښ کړئ او د 50 دقيقو لپاره یې د ورق او بیکو سره پوښ کړئ. ورق پاک کړئ او د 15 دقيقو لپاره بسته کول دوام کړئ، یا تر هغه پورې چې کیسلر ببوللی وي او کچالو له لارې پخیږي.
له 4 څخه تر 6 پورې خدمت کوي.
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
25 د انعام وړ ارزانه بیه ترکیبونه
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 829 |
| ټول ټیټ | 58 ګرامه |
| تغذیه شوی غوښه | 32 g |
| ناڅاپه غوښه | 17 g |
| کولیسسترول | 230 ملی ګرامه |
| سوډیم | 778 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 25 g |
| غذایی فابریکه | 4 g |
| پروټین | 53 ګ |