دا خوندور ټیسټ کیسلر چمتو کول آسان دي او په سست ساکر یا توی کې پخلی کړئ. منجمد شوي مخلوط سبزيجات او د مڼو او گاجرونو مخلوط وکاروئ، او که چيري تاسو غواړئ د ځمکې په غوښه سره د پيالو يو کڅوړه پياور کړئ.
R اختصاص شوي نسخه: د اسانې ټیټ ټیسټرول
څه ته اړتیا لرئ
- 1 پونډ
- هامبرګر، خړوب او خړوب شوي
- د بکس ټیټ ټټونه (32 औون)
- 1 کڅوړه منجمد شوي سبزيجات - پکا شوي (د 16 منډو)
- 2 کنډکونه (10 3/4 منډې)
- د کریم سوپ (مغز - کڅوړې، ستاسو غوره کول) *
دا څنګه جوړ کړئ
- ځمکی غوښین په غوټکی کی په لوی لوټی کی وساتئ. پخپله خوږه، ماتول او ماتول تر هغې پورې چې غوښین غوږ نه لري ګلابي.
- د ټیټ ټټونو، پخه ویګیانو، او سوپ سره د نوری بوری برخی غوښه مخلوط کړئ.
- د غوړ شوي کڅوړې خواړه ته غوږ ونیسي یا د سست ساکر داخل کړئ.
- د ټیټ ټیټ ټسټونو په سر باندې تکرار کړئ.
- د 350 فوټ غوټیو کې د ورق او بیکولو سره ډک پوښ کړئ د 50 څخه تر 60 دقیقو لپاره؛ د شیدو لرې کړئ او د 10 څخه تر 15 دقیقو لپاره پخولو ته دوام ورکړئ.
- په بدیل توګه، سطح (لکه پورته پورته) په یو غوړ سست ککر کې او له پنځو څخه تر 7 ساعتو پورې ټیټ کړئ - یا نږدې 3 ساعته لوړ وي.
یادونه: که چیرته د کاسیر ډیر خوند وکارول شی د اضافی کنسین شوی سوپ څخه کار واخلئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 586 |
| ټول ټیټ | 44 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 24 ګ |
| ناڅاپه غوښه | 13 g |
| کولیسسترول | 170 ملی ګرامه |
| سوډیم | 483 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 12 g |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 29 g |