سپینې سپینې خواږه کچالو ( بونټوټ ) د امریکا د دودیزو آلو په څیر د ورستیو په شان دی. په کیریبین کې، د ډوډۍ لوی کچالو شتون لري او خلک تل د دوی د کارولو لپاره مختلف الره پیدا کوي. اکثره، دوی د منظم کچالو لپاره بدلیږي.
د مختلف ډول ډول کچالو د کچالو د ډوډۍ خدمت کولو په هڅه کې. سپينې غوښه د خوږ کچالو څخه ګټه اخيستل شوې وه چې د دې غوړ شوي ماسشال کچالو ډک جوړ کړي. همدا شان خدمت وکړئ لکه تاسو د ماسش منظم منظم آلو.
څه ته اړتیا لرئ
- 2 پونډه خواږه کچالو (سپینې ماڼۍ)
- د خوند خوله
- 3 پاڼي مکھن (وړل شوي یا ناڅاپه، خټک)
- تازه ځمکه د تور مرچ د چک لپاره
- 1/4 د شیدو شیدو (ټول، ګرمه)
- مرچ مرچ (ذائقه، منعه شوي)
- د 1/4 غوړ شنه پیاز (سپینې او شنه برخې، کم شوي)
دا څنګه جوړ کړئ
خواږه کچالو راټولې کړئ، لوړې ټوټې ته پرېږدي او په یوه واښه کې واچوي. د اوبو سره پوښ کړئ او د تودوخی په اوږدو کې یو فوق العاده راوړل.
کله چې پوټکي د غصب لپاره راځي، اوبه مالګې کړي او د چاقو تر هغه پورې چې په اسانۍ سره ننوځي پخپله پخپله پریږدئ. په بشپړه توګه وچول.
وچ شوي آلوز په ګرمو بڼو (په ورته غوټۍ کې چې پخلی شوي و، په کې شامل کړئ)، مالګه، مکھن، مرچ، او شیدو اضافه کړئ تر څو چې نرمه وي.
موسم د ګرم مرچ سره. ښه ګډ کړئ. په شنه شنه پیاوړي کې پوښ کړئ.
سمدستي خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 278 |
| ټول ټیټ | 9 g |
| تغذیه شوی غوښه | 6 g |
| ناڅاپه غوښه | 3 g |
| کولیسسترول | 24 ملی ګرام |
| سوډیم | 172 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 45 ګ |
| غذایی فابریکه | 7 g |
| پروټین | 4 g |