دا زړه خوند مهم ډیزاینټ د پیزا د کڅوړې لپاره بشپړ دی. دا د هرې خواړو کورنۍ خواړه جوړوي، یا دا د پوټریټ ډوډۍ سره لیږدوي.
Fusilli Bucati د انځور شوي کسیکر په کارولو کې کارول کیده، مګر دا به د کوچني تنین یا ماراکونوني سره ښه وي، یا یې د روټین پاستا سره جوړ کړي.
د دې کاسروال لپاره یو شمېر نورې اضافې اضافې یا بدیلونه شتون لري، په شمول د سګرټو ذائق لپاره پکا شوي بیکن ، د ځمکې د غوښي پر ځای ایټالوی سایج) جالپینو مرچ، پالچین او کټ شوي کالی یا د آریچیکیک زړونه.
د ساده غوږ شوي شنه سلاد او لیلن ډوډۍ د بشپړ، مطمین ډوډۍ لپاره ډوډۍ ولرئ ټول کورنۍ به مینه ولري. دا خورا ښه خوندیتوب هم کوي. یوازې د 400 سانتي مترو تڼیو کې د ورق او تودو سره د ډوډۍ ډوډۍ پوښل د 25 دقیقو لپاره، د پخلی کولو وخت له الرې نیمایي په شا وخورئ.
هم وګوره
کراک پوټ پزا پاستا کسرول
څه ته اړتیا لرئ
- 10 آئون Fusilli یا Fusilli Bucati پاستا یا ورته، تقریبا 4 پیالو
- دوه ټوټې
- د زیتون غوړ
- د غوږو غوټیو غوټۍ
- 1 پونډه لوبیا لوبیا، لږترلږه 85٪
- 1 منځنۍ پیاز، سور یا زیړه، کټ شوی
- 1/2 / 1 غوټۍ سور یا شنه کالی غوټه مرچ
- 2 لبنان لوشین، نرمه مینه
- 1/2 د چرګو وچوالی لرونکی پاڼی یا د 1 څخه تر 2 تیپسو تازه تازه کټی ویش
- 1/2 د غوږو وچې پاڼه اګګانګو
- له 1/4 څخه تر 1/2 پورې تپوس سره سره مرچ مرچ
- 1 جری (تقریبا 14 औیز) د پزا ساس یا تقریبا 2 پیټره
- د کور پزا ساس
- 1 کولی شي (14.5 औون) ډډ شوي ټانګونه
- 1 یا 2 کینونه (تقریبا 2 1/4 یوس) د مینځل شوي زيتون زیتونه
- له 4 څخه تر 6 منډې ټوټې پیپپروني یا منی پیپپروني
- سالم او تازه ځمکه تور مرچ، چک کول
- له 12 څخه تر 16 منډې ټوټې ټوټې شوې موززریلا پنیس یا د پیزا مخلوط، د ویشلو ویش
دا څنګه جوړ کړئ
- تڼی حرارت 350 ایف
- په 9 - 13 - 13-by-2-inch baking pan په چټکتیا سره ګاز کړئ.
- پسته د لارښوونو لارښوونې وروسته د کڅوړې ککړ اوبو ته راوبلئ . ښه وڅیرئ او ګوښه کړئ.
- پداسې حال کې چې پاستا پخېږي، د زیتون غوړ په یو لوی سټین پین کې یا تودوخې په تودوخه تودوخه. تر هغې چې زرداسې خړوبۍ له ځانه سره مرغومۍ او خامه کړئ. یو تالیه لرې کړئ او پراته یې کړئ.
- د خاورې غوږ او پیاز د سکیلټ سره وخورئ او پخلی کړئ، تر هغه چې پیاز پیاوړی وي. د غوږو مرچ او لرګۍ اضافه کړئ او پخلی کول، تر هغه وخته چې غوښه غوږ نه وي. که اړتیا وي، پدې وخت کې اضافي غوړ وچ کړئ او ویې کړئ.
- غوښينو ته د غوښينو غوړيو، آيسګونو، سپين زر مرچ، پزا ساس، او روميان، زيتون، مرچوني، او سپک شوي کښت شوي غوړي شامل دي. تر هغه وخته چی د سټی اچولو په شروع پیل شی. د اړتیا وړ اړتیاوې چک کړئ او د مالګې او تازه ځمکی مرچ زیات کړئ.
- د غوړ شوي پاستا سره د غوښينو او مرچونو ساس مخلوط سره ګډ کړئ. د توروګ د مخلوط کولو لپاره ټکان.
- د پاستا نیمه پاستا مخلوط د چمتو کولو پخلی ډوډۍ کې. ترټولو لوړې ټوټې شوې پنیر. د پزې پاتې پرته د پنیر پرت باندې او د پاتې پنیر سره پای ته ورسوي.
- د 25 څخه تر 35 دقیقو پورې کیږدئ، تر هغه چې ګرمې او ډبلۍ وي او پنیر په بشپړه توګه خټکیږي.
د 8 خدماتو ترلاسه کول.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 528 |
| ټول ټیټ | 24 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 11 g |
| ناڅاپه غوښه | 9 g |
| کولیسسترول | 93 ملی ګرامه |
| سوډیم | 764 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 43 ګ |
| غذایی فابریکه | 4 g |
| پروټین | 35 g |