پیاز، غوږ مرچ، او ځینې نور (اختیاری) لشکر ذائق دا سکیلټ غوړ شوي کچالو. دا کور خیریه کامل ډوډۍ ډوډۍ ده چې د زړه له ډوډۍ یا خولې سره خدمت کوي. دا د ډوډۍ ډوډۍ هم ده.
غوره کچالو چې د کور خولې لپاره کاروي د میګاوی یا منځنۍ نشایشي په څیر دي لکه سور رنګ یا ګردي سپینه. کله چې غوړ شوی وی نو نو کچالو ښه خوند لري، او که موسم صحیح وي غوره انتخاب دی. تاسو کولی شئ دا ډوډۍ د ګرمو کچالو سره جوړه کړئ. د نسخه لاندې تجاویز او توپیرونه وګورئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 3 چرګان د سبزیجاتو غوړ (لکه کینولا یا انګورو)
- 1 لوی پیاز (درې میاشتنۍ، کمه شوې)
- د سره غوټکي مرچ (ډیزاین)
- 1 منځنی لند
- لشین (مستعار منعه، اختیاري)
- 6 منځنۍ ریښې شوي کچالو (د دوه / دوه انچ ټوټو کې پرې کتل کیږي)
- د چرګانو یو ځای
- پوپریکا
- 1 / 2-1 د چاسبون مالګې (یا چک کول)
- تازه مرچ تور مرچ (ذائق)
دا څنګه جوړ کړئ
- د سبزيجاتو غوړ حرارت په لويو، درنو، غيرستکي سکيلټ يا د منځنۍ تودوخې په اوږدو کې د برقي سکيل په برخه کې وخوري. پیاز پیاز او سوټ اضافه کړئ تر څو پورې پیاز داوطلب او مترجم وي. سور بڼ مرچ او لشین زیات کړئ او د 1 دقیقو لپاره پخپله ککړ کړئ.
- د ډیزاټو آلو، پوپریکا، د 1/2 ټوټو چاسکو مالګې، د تازه مرچ تور مرچ شامل کړئ. پین پوښ کړئ او د 10 څخه تر 15 دقیقو لپاره پخاطر ونیسئ، یا تر څو چې کچالو یوازې داوطلبی وي. منځنۍ لوړوالی ته تودوخه او تودوخه زیاته کړئ. د 8 نه تر 10 دقیقو لپاره پخلی کول دوام ورکړئ، کله ناکله بدله کړئ، تر څو چې آلان زردانه نصواري وي.
- موسمي مراحل چک کړئ او سمبال کړئ، که اړتیا وي نو لا نور مالګې زیات کړئ.
لارښوونې او تغیرات
- په نسبي توگه آلو پاکوئ ترڅو دوی سر سر ته ورکړي او د پخلی ټول وخت کم کړي. په میکرویو - خوندي ډوډۍ کې د آیس شوي آلو بندول، د پلاستيکي لرګیو پوښ، او د نږدې 5 دقیقو لپاره 100٪ بریښنا باندې د مائکروویز پوښ کول.
- د کچالو د کڅوړو پر ځای، هغوی په کمه اندازه وریځئ.
- د پخلی کولو وخت په تیرو 3 نه تر 4 دقیقو کې د بیک بیک اپپینګ یا ډای شوي پسته شوي بیکن اضافه کړئ.
- د هګۍ کور کورونه - د تازه بوټو 1 څخه تر 2 ټوټې ټوټې شامل کړئ. پورسلي، چوې او تازه تیم غوره غوره دي.
- کور د لیفټو څارويو سره تیریږي - آلو ټوټه یا غوټه کړئ او د پوتریکا، مالګه او مرچ سره پین ته اضافه کړئ. د 6 نه تر 8 دقيقو لپاره پخپله کک، تر هغه چې ښکته ټیټ شوی وی. د تڼی لپاره یو بل غوږ غوړۍ (یا د مچپینګ بکسونه شامل کړئ)، آلو فلیپ کړئ او د 5 دقیقو اوږدې مودې لپاره پخپله ککړ کړئ، یا تر هغې چې ښکته ښکته وي.
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
خراب شوي الوتونکي د پیرمیس پنیس سره
د اسانتیا وړ سکیلټ غوړ لرونکي الوتونکي
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 161 |
| ټول ټیټ | 7 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 5 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 399 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 22 ګ |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 3 g |