دا ښه دودیزه سنت د تازه نسبو څخه کار اخلئ، یا د تازه سیسټمونو څخه کار واخلئ) یا بند شوی، که دا ستاسو لپاره اسانه وي (، خورا خورا خوږ او شتمني خواړه دي. دا په بشپړ ډول د ترکیې لپاره د شکرګاه کولو لپاره ډک دی، یا دا د 350 F په 350 کې فوټبال په ډیک کې پکښې راځي او د روسټ چرګ یا غوږلوف سره یې خدمت کوي.
تاسو کولی شئ دا کاش د تازه غوږو سره ونیسئ، مګر تاسو کولی شي د کنډک، ریبل شوي، او برخی غوټیو څخه کار واخلئ. د ډیزاین محصول ذائق تازه تازه ډول ډولونو ته نږدې دی، ډیر لږ کار سره.
سینهټس د دې اسانه لارښوونې او یو حیرانتیا جوړونې لپاره د متوسط مغز خوږ زیاتوي. د ځینو ریسترو اسپرګوس یا خوړو شنه شنه لوبیا او هر هغه لوی ډوډۍ چې تاسو یې غواړئ خدمت وکړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- دوه ټوټې ټول نوي تازه غوږونه
- 1 کپ مکھن
- 1 پیاز، کټ
- 2 لابین لشین، مینه
- د چرګانو نمک 1
- 1/4 چږو مرچ
- د چرګانو وچې مرجورم پاڼې
- د چرګانو وچې تیمې پاڼې
- 1/2 چسپان
- د چرګانو غوړول
- 1 پونډه سپینه ډوډۍ، کیوب شوی او د شپې وچې شوې
- 1 پونډ ټول غنمو ډوډۍ، کیوب شوی او په شپه کې وچې شوې
- 3 هګۍ
- د 1/3 پیرو شیدو
دا څنګه جوړ کړئ
- د تیز چاقو په واسطه، د سینهټ په سطحه کې ټوټه ټوټه کړئ. په منځنی سایسپینټ کې د غوږونو ځای ونیسئ، د سرد اوبو سره پوښ کړئ، او د تودوخې لوړ حرارت په وسیله راوړوئ. بیا د ساسپین پوښښ کړئ، تودوخه منځ ته راټیټ کړئ، او د 25 دقیقو لپاره ټوټې کړئ، یا تر هغه وخته چې سینهټ د چاقو پواسطه پوښل شوي وي نو سسټین داوطلبیږي.
- پین تاو کړئ او سیسټونه مو په هغه وخت کې پریږدئ تر څو پورې چې تاسو یې وسپارئ. په ډیر احتیاط سره د تیز تیز چای په واسطه کولی شي سینه وخوروئ، د پوستکي پریږدوئ، او د غوږو غوښې په نرمۍ سره وخورئ. (تاسو کولی شئ د دوه پیالو کنډک سینټونه وټاکل شي، پوټکی شوي او وچ شوي.)
- توره تڼی ته 350 F. د منځنی تودوخی په مینځ کی په منځنی ساټینټ کی، مکھن پخیږی. په پخه شوي او کښت شوي غوږو، پیاز، لوز، مالګه، مرچ، مارجورام او چرګانو کې مینځل کیږي، او پیاوړئ تر هغه چې پیاز پیاوړي شي د 3 دقيقو لپاره داوطلبي شي. هر یو منځنۍ بیکنگ ډوډۍ ته انتقال کړئ، او د کیوب شوي ډوډۍ سره مخلوط کړئ.
- په یوه کوچنۍ کڅوړه کې، هګۍ او شیدو سره یوځای ووهل، او د کیوب شوي ډوډۍ مخلوط سره راځئ. د لاسونو سره په سمه توګه ټاسه کولو لپاره هرڅه ښه کړئ.
- د دې ترکیب څخه کار واخلئ ترڅو یو موسمي ترکیه کې توکي ولرئ. د ونو د بیارغونې میزونو سره سم روټ. که چیرته ډکول پریښودل شي، دا په فلیټیک کسیکر او 350 ایف کې د 55 څخه 65 دقیقو لپاره ځای ونیسئ، یا تر هغه چې پورته لوړ پوستکۍ او نوری رنګه وي او ترمامیتر یې راجستر کړي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 302 |
| ټول ټیټ | 15 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 8 g |
| ناڅاپه غوښه | 4 g |
| کولیسسترول | 71 ملی ګرام |
| سوډیم | 286 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 34 g |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 8 g |