د خوږ کچالو کرکيټونه د خوږو کچالو او مکھن او هګۍ سره جوړ شوي، بیا وروسته ژور ژړل.
څه ته اړتیا لرئ
- دوه جامې / 4 منځنۍ خواږه کچالو (mashed)
- دوه چټک پوړونه
- د چرګانو نمک 1
- د تور چای ځمکه د تور مرچ
- 2 پاڼي بوره شوره
- 1 بسته بندي
- وچه ډوډۍ ټوټې (واضح )
- 1 هګۍ (لږه وهل)
- د چرګانو اوبه
- غوړ (ژوره خواږه لپاره)
دا څنګه جوړ کړئ
- مخلوط خواږه کچالو، مکھن، مالګه، مرچ، او نسویری شکر. په سمه او ښه مخلوط سره وهل. په کلکه.
- د ککړ مخلوط د کرکټو په بڼه.
- لږې هګۍ مخلوط کړئ د اوبو سره په کڅوړه کې.
- په یوه بل کڅوړه کې د ډوډۍ ښه ټوټه کړئ.
- د خوږو کچالو کرکیله د مچیو ته واچوي، بیا وروسته په هګۍ هګۍ مخلوط کې، بیا بیا په مچیو کې.
- په ګرمو ژورو غنمو کې، د 370 F تیریږي، تر هغه چې کرکيټ زردانه وي. ښه وچ کړئ. 4 خدمت کوي.
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
ساده شوي منحل خواږه الوتونکي د تییسستید پنجیک سره
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 221 |
| ټول ټیټ | 8 g |
| تغذیه شوی غوښه | 4 g |
| ناڅاپه غوښه | 2 g |
| کولیسسترول | 67 ملی ګرامه |
| سوډیم | 114 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 34 g |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 5 g |