د انارو د آسانۍ آسانتیاوې د سکیلټ په کې د حل کولو او پخلی کولو لپاره یو انځور دی. فصل شوي چرګونه خړوب شوي دي، بیا وروسته باربیکیو ساس او د مڼو جوس شامل دي. وروسته چپسونه د داوطلبۍ او خوږو پورې تکرار کیږي. د دې ذایه شوي غوږ لرونکو چرګانو خدمتونه د پټو آلو او ستاسو د خوښې سبزيجاتو یا یو اړخ خواش د سینسر سره.
اړونده ترکیبونه
د نارنج او پیاوړتیا سره بررسی پوډ چپس
د مصرف شویو پیسو سره د آسانه ګنډلو پوستکي پوستونه
څه ته اړتیا لرئ
- د مرکز 4 مرغانو د غوټیو چپسونه، د 3/4 انچ موټری
- 3 تیمونو پیپرکا
- 1/2 د غوږو ګوتو
- 1/2 د چایانو نمک
- د تور چای اندازه د تور مرچ
- درې ټوټې
- د زيتون اضافي غوړ، ویشل شوی
- 1/2 کپ کنده پیاز
- 1/2 د مڼو سیب جوس
- 1 کپ
- باربایه ساس
دا څنګه جوړ کړئ
- د انارو پوټکي وخورئ او وچ وچ کړئ.
- د پترکر، ګوتو، مالګې او مرچ سره ګډ کړئ. د مرغانو پوستکي د مخلوط سره وخورئ.
- د حرارت غوړ په لوی لوبو کې د منځنۍ تودوخې په اوږدو کې. براون په هره خوا کې شاوخوا 5 دقیقو لپاره چپسونه. یو پلیټ ته لرې کړئ او د پین څخه اضافي غوړ لیرې کړئ، د 1 ټوپون پاتې کیدو.
- پیاز ته پیاوړی کړئ او تر هغه وخته پورې مه وخورئ تر څو پیاز پیاوړي شوي ندی. د مڼو د جوس او باربایټ ساسس کې مینځ ته راځي. صندوقونه ته پینځه بیرته راګرځئ او یو سمبول ته راوړوئ. 20 دقیقو لپاره پوښ او پوښ کړئ. پوښ له 5 څخه تر 10 دقیقو اوږد لپاره پوښ کړئ، یا تر هغه پورې چې د مرغۍ پوسته داوطلبي وي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 636 |
| ټول ټیټ | 34 g |
| تغذیه شوی غوښه | 9 g |
| ناڅاپه غوښه | 16 ج |
| کولیسسترول | 134 ملی ګرامه |
| سوډیم | 853 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 36 g |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 44 ګ |