د اساسی سالم جیکی ریچک ته د مصالحو او خوندیتوب اضافه کولو لپاره خپل تصور استعمال کړئ. جریبه کیدای شي په یو ډایډیټرټر کې، سګرټ یا توره کې جوړ شي. مخکې پلان وکړئ ځکه چې تاسو لږ ترلږه د 8 ساعته غلا کولو وخت ته اړتیا لرئ، او کیدی شي د غوښتل شوي مرسته ترالسه کولو لپاره 8 ساعتو یا ډیر وخت ونیسي.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 د مالګې مالګه (نه ایډز شوی)
- 2-1 / 2 غوټۍ روښانه خوندور شکر
- د 1/4 پیټ سویا سایټ
- د ګیلن اوبه
- د سالم فلمونه (پوټکی لرې کړئ)
- کیني مرچ (اختیاري)
دا څنګه جوړ کړئ
- د مالګې ځای، خړور شکر، د سویا ساس او اوبه په یوه بټ کې ځای کړئ. بلې خوا ته دا چې د بوره له مینځلو څخه ډډه وکړئ او ډک کړئ. پوټکی د تودوخی څخه لرې کړئ او د خونې د حرارت درجه یی پریږدئ.
- د سالم اوږد اندازه کړئ (په چوکۍ کې نه) په 1/4 - 1/2-انچ ګوتو کې. د سالم سوری په ګرمۍ انګور کې ځای ونیسئ او له 8 څخه تر 10 ساعتونو پورې خړوب کړئ .
- د انګور وچول سالون د پاکو اوبو سره وګرځوئ او وچوئ. د کاغذ تاکونو سره وچ وچ کړئ.
- د سپی ډیریدریټر ریکونه د سبزیجاتو تیلو سره. د سالم سټیټونه په ریکونو کې ځای ونیسئ، نه تودوئ، ترڅو هوا خپرې کړي. د سینین مرچ سره چک کړئ. د ډیسیټرټر د تولیدونکو سپارښتنو مطابق د اړتیا وړ مرسته وکړئ.
- د سالم جریبان کیدای شي په تشناب کې د هغه په ټیټه کچه یا په سګرټ کې وچه شي. د وچولو وخت 8 ساعتو یا ډیر وخت ونیسي، د میتود په پام کې نیولو سره او تاسو څومره د جوارو خوښول غواړئ.
- د سالمون جیکی په یو وارټینټ کانټینر یا زپټ بکس کې ذخیره کړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 463 |
| ټول ټیټ | 9 g |
| تغذیه شوی غوښه | 2 g |
| ناڅاپه غوښه | 3 g |
| کولیسسترول | 55 ملی ګرام |
| سوډیم | 29،279 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 76 g |
| غذایی فابریکه | 0 g |
| پروټین | 21 g |