د انارو او مڼو بېلابېلې مډالونه جوړوي، او دا په ښه ډول د فصل لرونکو مرغرو سکک سکیلټ یو سواد تایید دی. په هډو کې یا د بې وزلو مرغۍ چرګان رنګ شوي دي او بیا د پیاز فصلونو، موسمونو او د مڼو جرګو سره بشپړتیا ته ځي.
د خورا ښه خوندیتوب د کورنۍ ډوډۍ لپاره د ګرمې وریجې او کچالو سره د لیوالتیا د غوښې ډوډۍ ډوډۍ وقف کړئ.
هم وګوره
د پووند ساده آسانۍ د مڼو سره
څه ته اړتیا لرئ
- د 4 نه تر 6 پورې د انارو پوټکی، لینډ یا ریب، بې ساری یا هډوکی، د 3/4 انچ انچ موټی
- د 1 نه تر 2 ټوټو
- د زیتون غوړ زیات کري
- یو لوی پیاز، مینځل شوی
- 3/4 د چرګانو ذخیره، ټيټ سوډیم یا ناڅاپه
- د چرګو د وچو غاښونو 1
- 1/4 د چاسکو کاشرو مالګې
- د چای 1/4 د چرګانو ځمکی ټولی
- 1/8 کڅوړه مرچ
- 1 لوی مڼی، مینځل شوی او د لرې ودونو کښینول
- دوه ټوټې ټوټې تازه کڅوړې اجماع، اختیاري
دا څنګه جوړ کړئ
- د پین لاندې د کوټ کولو لپاره د سکیلټ ته کافی اندازه تیل شامل کړئ. د متوسط تودوخی په موده کی سکلیټ وساتئ.
- کله چې تېل ګرم وي، د خاک چپسونه اضافه کړئ. د 6 څخه تر 8 دقيقو لپاره پخپله کک، یا په دواړو غاړو کې تروریستي. په پیاوړو کې پیاز غوړونه وساتئ.
- په یوه کڅوړه کې د چرګ ورور، وچ پوستکي، مالګه، ټولسپیس، او مرچ سره یوځای کړئ. د انارو او پیاز په سر وخورئ. بوټونو ته یو خولی راوړی. د 20 دقیقو لپاره د حرارت ټیټ، پوښ، او د حرارت ضایع کول.
- د انارو غوړونه د پوخ په چوپونو کې، پوښ، او تقریبا 3 تر 4 دقیقو اوږد مهاله پخاطر تنظیم کړئ، یا تر هغه چې یوازې د مڼې داوطلبي وي. که چیرې د مصرف کولو سره یوازې د خدمت کولو دمخه غوښتل شوي سپریدل.
د ماهر ټکي
- د ناک د پوستکي سره د مرغانو پوسټونه: د بوسنکو غوړ ونیسي او د عمودی شاوخوا شاوخوا عمودي ټوټې کړئ. د ناک ناک او خټکی ټوټه کړئ. که غواړئ دوه ناکونه وکاروئ. مڼې د لرې شوي ناشونی سره بدل کړئ.
- د پیاز سره د مرچ لپاره د میوه شویو غوړ بلب اضافه کړئ.
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
د بور چرګان د شراب سره پکا شوي
د نارنج او پیاوړتیا سره بررسی پوډ چپس
د اوسپنې سره د اوسپنې سکلیټ د پستې چرګان
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 133 |
| ټول ټیټ | 7 g |
| تغذیه شوی غوښه | 2 g |
| ناڅاپه غوښه | 4 g |
| کولیسسترول | 22 ملی ګرام |
| سوډیم | 188 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 9 g |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 8 g |