د ګواکامول دا لارښوونه د ماشومانو لپاره په آسانۍ سره اسانه او تفریح ده. او څه چې پخوا یې فکر کاوه، سره له دې چې ګواکامول د بد - لپاره - فاسد سره نه دی شوی. په واقعیت کې، ډیر برعکس - guacamole د زړه او روغې خوړو څخه ډک دی. نو خوري!
زه غواړم د ګیټامیلا ډپس سره یا د انچیلاداس، شکنجه یا فجیت لپاره د ګیټامول خدمت وکړم.
مه نه مه کوئ: اسانه میکسیکن ترکیبونه 7 لیر ډپ
څه ته اړتیا لرئ
- 3 پوړ ایکوکوډس
- 1 بڼی توږه، کالی شوی
- درې ټوټې. د تازه غوټکی غوړ جوس
- 1/4 کپ کټ تازه تازه کرینټرو (د ژغورنې یا دوه د ګرشش لپاره ذخیره کړئ)
- 2 لابین لشین، مینه
- 1/4 کپ کټی پسرل پیاز
- 1 جالپینو مرچ، تخم شوی او منرال
- 1/2 د چاسکو کاشرو مالګې
دا څنګه جوړ کړئ
- د الوتونکيو پښه. * د غوښې غوښه په منځنۍ کڅوړه کې.
- په نورو اجزاوو کې بندیز ولرئ تر هغه چې دا غوښتل شوي ثبات ته ورسیږي. تاسو کولی شئ دا د چوکۍ په څیر جوړ کړئ یا لکه څنګه چې ښایسته وي.
- کرینش سره د سیلیلټرو سره.
* د ایوکوډس د مینځلو لپاره، په آسانۍ سره نیمه نیمه برخه تر هغه پورې چې تاسو پښه ته ورسیږئ. چاقو لا تر اوسه وساتئ او د وړیا لاس سره د آیوکودو بدل کړئ. کله چې تاسو د کټ ګوټ شاوخوا ټوټه ټوټه کړې، چاقو یې پرېښوده او په مخاطبینو لارښوونو کې د آیوکوډو halves وسوځوئ.
تاسو به اوس وکولای شئ د آیوکودا پرانیزي. کڅوړه د چچ سره وخورئ. پرېښودل بیا د شاک سره د آیوکودا غوښه وباسئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 233 |
| ټول ټیټ | 17 g |
| تغذیه شوی غوښه | 3 g |
| ناڅاپه غوښه | 10 ګرامه |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 209 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 21 g |
| غذایی فابریکه | 9 g |
| پروټین | 5 g |