دا سست ککر چرګې د حیرانتیا په اسانۍ سره اسانه دي، او دا د چای ماینونو او چایانو سره خوندور خواړه کوي.
د سټ سټیټ سست سوريږي د مریو او سبزیانو سره پخه شوي ترڅو د چای ماین ډوله خواړه جوړ کړي. د ګرم شوي چای ماین نوډیل سره دا آسانه ډوډۍ خدمت کړئ یا په تودو شویو وریجو باندې د سبزیجاتو او غوښې مخلوط خدمت وکړئ.
دا یو ساده ساده ترکیب دی چې د چینایي اندازې سبزیجونو سره کنډک یا منجمد شوي. د غوښينو غوټو د سوځولو لپاره وړيا احساس وکړئ مخکې له دې چې تاسو هغوى ورو ورو ککر ته اضافه کړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 کیدای شي (4 منډې) د مرغومې خونې
- 1 1/2 پونډه لیرې ټوټه ټوټه، په سټو کې کښته کړئ
- 1 1/2 د پیسو ټوټه کڅوړې
- دوه منځنی پیاز، ضايع شوي او مینځل شوي
- 1 د اوبو ګرمو اوبو چې د غوښینو غوړیو 3 کیوب سره مل شوی وي (یا مساوي اډې یا د ګلونو)
- 3 پاڼي سویا ساس (کم سوډیم)
- 2 ټپونوس ویلیکیسیریر ساس
- 1 کولی شي (تقریبا 16 منډې) د چینایي اندازې سبزيجات (یا د پیاوړی منجمد مخلوط کارول)
- د چټکو دوه کڅوړی د دوه چټکو اوبو سره مخلوط شوی
- 1 cup chow mein noodles، پکا شوي (یا ورته ورته نوښت، لکه لو ماین یا هانګ کانګ)
دا څنګه جوړ کړئ
- په سست ساکر، د مرغومې تودوخې، غوښین سټسونه، پوستکي، او پیاز په ګرمو غوټیو سره، سویا سایس، او د ویسټیسیریر ساس.
- پوښښ او LOW په 5 نه تر 7 ساعتو پورې.
- یو ساعته وړاندې د ډوډۍ ترسره کیدل، چینایي سبزیجات او د کانکشیټ او اوبو مخلوط شامل کړئ.
- پوښ او پخپله اوږدې مودې کې د یو ساعت لپاره پوښ کړئ، یا تر هغه چې ګرمې او ګرمې وي.
- د ډوډۍ تیارولو دمخه، د نوډونو ککړو او ښه څاه کړئ.
- د پخلی شوي نوډونو یا ګرمو وریجو سره د ډوډۍ خدمت وکړئ.
لارښوونې او تغیرات
- د توریاری سره د سویا ساټی بدل کړئ.
- د چرګ شوي تازه کڅوړی 1 کڅوړه اضافه کړئ.
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
د Dianne Crockpot Beef Fajitas Recipe
د Tacos لپاره سست کښ شوي غوښین
د کریکپټ غوښینه د انارو سره کریري
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 350 |
| ټول ټیټ | 9 g |
| تغذیه شوی غوښه | 3 g |
| ناڅاپه غوښه | 4 g |
| کولیسسترول | 88 ملی ګرام |
| سوډیم | 2،711 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 26 g |
| غذایی فابریکه | 6 g |
| پروټین | 39 g |