په اسانۍ سره د چرګانو د چرګانو په ترکیب کې، لیم او لیبراس دواړه د ګرم ډوله چرګانو چرګانو چرګ د جوړولو لپاره کارول کیږي کوم چې ستاسو په خوله کې معرفي کیږي. د درې میاشتنۍ چرګ ټوټې) پښو او ران (د کارولو لپاره بشپړ دي او د میلمنو خدمت کولو لپاره یې ښه انفرادي برخه جوړوي. په واقعیت کې، دا زما یو معیاري شرکت جوړ شوی دی "ډوډۍ راځي" ځکه چې دا کار کول خورا آسانه دي، لا تر اوسه د خدماتو لپاره ښکلا. او ځکه چې دا د خوند خوارځواک دی، هرڅوک یې مینه کوي، حتی د خوړو خوړوونکو زما د پښو کوچنيانو په څیر (دوی تل د ثانیو غوښتونکي دي!). دا هڅه وکړه!
څه ته اړتیا لرئ
- د 2 څخه تر 4 ټوټو چرګانو (د پښو او ران درې ټوټې ټوټې، یا له پوستکي سره له 6 څخه تر 8 پورې بسته مرغه)
- د مالګې غوړ
- ګرینش: د لیمو بوټی او تازه شکل (اختیاري)
- د لیمین مارینډ لپاره:
- درې ټوټې
- لوازم ) د آسیا په پلورنځیو کې جریمه کیدای شي (یا 1 1/2 نوي تازه ډبرې تیروي، چمتو شوي)
- 1 لیمو (د جوس لپاره نمو)
- د چرګانو چټکي 6 (د بوتل لخوا د آسیا / چینايي غذا په دکانونو کې شتون لري)
- له 5 څخه تر 6 لشین لبنان (منبع)
- د 1 څخه تر 2 سره مرچ مرچ (تازه، منحل شوي، یا 1/3 تر 1/2 نسبی غوږ شوي وچ خام چیلي، د خوند لپاره ډیر یا لږ اضافه کړئ)
- 1/3 کپ مايع شات
- 1 پیرو ناریل شیدو یا پاک شوی شیدې
دا څنګه جوړ کړئ
د تازه لیدو چمتو کولو په اړه لارښوونې لپاره، وګورئ: ټول د لیمونورس سره پخلی کول .
- ټول د 'لیمین مارینډ' اجزاء په یوه کڅوړه کې سره یوځای کړئ. ښه کڅوړه د شاتو مینځ ته د ناریل شيدو کې مینځل. یوې خواته شوی.
- ډاډ ترلاسه کړئ چې د چرګانو له ډوډۍ څخه د غوړ نه لرې کړئ (دا به ډیره برخه پریږدي او هرڅه به ونه خوري، مګر څه به پاتې شي د چرګ ذائق سره مرسته وکړي او دا مینه وساتي). د چرګانو ټوټې ټوټې په فلیپ لاندینۍ ډوډۍ ډک کې وخورئ.
- د چرګانو په غوړیو کې د لیمو د اچولو 3/4 وچ کړئ. د چرګانو چرګانو ته څو څو ځله د چرګانو مخه ونیسئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې دوی ښه سمبال شوي دي. د پاتې کیدو لپاره پاتې شتمنۍ.
- پریږدئ چې ټوټې په چټکې کې پوستکي ښکته شوې او لږ تر لږه دقیقې 30 دقیقې لپاره یا په فرخ کې په وخت کې 24 ساعته مخکې خړوبولو اجازه ورکړئ.
- Preheat تڼی 350 ته ورسیږی د چرګانو غاړو ته د پوستکي خواوو مخه ونیسئ او هر یو یې د لږ مالګې سره وویشئ. د چرګانو په شاوخوا کې د 3 څخه تر 4 چمټو اوبه اضافه کړئ، د ډاډ وړ چې دا به وچ نه وي.
- د تڼۍ منځنۍ ریکارډ په یو ساعت کې پاک شوی. نیمه لاره د بکسونو، مغز لرونکو چرګانو ټوټو ټوټې د پاتې پاتې اچولو سره. چرګان د هغې سره ترسره کیږي یو ښکلا زردانه رنګ لري.
- د وريجو او کچالو سره خدمت وکړئ. زما مېړه او غواړم چې د چرګ په پرتله د غوټۍ ځینې د جوزجان جوس چیرته چې موږ وخورو. همدارنګه د ناریل زعفرانو چای سره ښه خدمت شوی. د لیمو سلسونو سره ګرینش او د تازه کنترول سپک، او ENJOY!
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 536 |
| ټول ټیټ | 22 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 8 g |
| ناڅاپه غوښه | 8 g |
| کولیسسترول | 123 ملی ګرامه |
| سوډیم | 2،369 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 44 ګ |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 41 g |