دا اسانه شوي غوښونکي آلو، د لیسن او سپنوي ساکر شوي پیپاکر سره ذائق شوي هرډول مهم کورس دی، د روسټ غوښ یا خنزیر څخه د ګرمې پوټکي څخه، او حتی د ریست ترکیې یا چرګ څخه. دا د دوديزو ماسشانو آلو پر لوی موټرو لپاره د رخصتۍ ميز ته اضافه کړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 6 کچالو
- دوه لیلۍ
- ووږه
- 2-4 tbsp. کنواری
- د زیتون غوړ
- 1 tbsp. هسپانوي خواږه
- پوپریکا
- د خوند خوله
دا څنګه جوړ کړئ
- د غوږ کچالو کچالو کچالو ته غوږ ونیسئ. په منځنی ساسسن کې ځای او د اوبو سره پوښ. د شیدو آلو تر هغه وخته چې ترسره شوي وي. د څښاک اوبه پوښ او پوښ کړئ.
- پداسې حال کې چې آلان پیازوي، هګۍ او په نرمۍ سره لشینګ شي. پداسې حال کې چې آلان پیازوي، هګۍ او په نرمۍ سره لشینګ شي. د زیتون غوړ په لرګیو کې د وړو ګنډلو په لرګو کې لشینټ سیټ کړئ. کله چې لرګسن زر زرو ته ورسیږي، پوتریکا اضافه کړئ، او د تودوخی څخه لرې کړئ.
- د آلو او میش په کڅوړو کې لہسن، پکریک او تیل غوړئ، ښه ککړ کړئ. د څو غوټو غوړ اضافه کړئ ترڅو یو مناسب مخلوط جوړ کړي، بیا مالګه وخوري او خدمت وکړي.
خدمتګار وړاندیزونه: دا آلو خدمت کړئ چې د چرګ شوي چرګانو، مرغ او غوښي او همدا رنګه د ګرم شوي چټۍ سره.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 590 |
| ټول ټیټ | 14 g |
| تغذیه شوی غوښه | 2 g |
| ناڅاپه غوښه | 10 ګرامه |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 132 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 107 g |
| غذایی فابریکه | 12 g |
| پروټین | 13 g |