د اډوبو وچ وچ نری رنځ یو سایټوری، ټول مقاصد مصالحه مخلوط دی چې په موسم کې کارول کیږي او غوښه، چرګانو، او مایانو اچول کیږي.
اډوکو کیدای شي د وچ مصالحې مخلوط یا د ګرمې ګوتې په توګه چمتو شي. دا وچ ایوب د مالګې، ګران شوي لیلن، آینګګونو، تور مرچ، ستور او پیاز پوډر سره جوړ شوی او له 5 دقیقې څخه لږ وخت سره راځی. تاسو کولی شئ هغه ترکیب چې له مصالحې سره سم غوره کړئ د اجزاوو سره سم غوره کړئ.
اډوبو په اسپانوی کیریبین او لاتیني امریکا کڅوړو کې اړین دی چې د ترکیبونو سره د هیواد څخه هیواد ته لږ توپیر لري. دا په لاتیني ډوډۍ کې خورا بنسټیز دی چې اډوبوډیډی معنی "د اډو په چټک کې اچول شوي او پخلی شوي."
د ریفیکشن څخه مخکې، اډوکو مخلوط د مالګې، زیتون، انګورو یا شراب او مصالحو څخه جوړ شوي وو او د غوښې ساتلو لپاره کارول کیدل. په دې ورځو کې دا نور د غوښې خوندي کولو لپاره کارول کیده مګر د ځای په ځای کولو ډیری لارو چارو لپاره او د لوبیا لپاره د اډې په توګه، سټیشنونه، سایټ، ذخیرې او سبزيجات.
څه ته اړتیا لرئ
- 6 د چرګانو مالګې
- 6 تخته لرونکي لشینګ (granulated)
- څلور ټوټې
- اوګانو
- 2 چرګان مرچ (تور)
- دوه ټوټې
- سترګو
- د دوه ټوټو شنو پیاز پوډر
دا څنګه جوړ کړئ
- په یوه منځنۍ کڅوړه کې، د مالګې، ګنډل شوي لوز، اګانګو، تور مرچ، د تیریدو او پیاز پاؤډر سره یوځای د مخلوط سره سم.
- د اتریټ کنټرولر ته تر شپږو میاشتو پورې لیږدول.
- د خپل لارښوونې لارښوونې په توګه کار واخلئ.
په دغو رژیمونو کې د وچ اډوکو رګ کارول
- د چټک چکن د Stew Recipe : د پوللو ګیزاډا په نوم پیژندل شوی ، دا ډوډۍ، چې د وچ ماشین رګ سره جوړه شوې، د پورتو ریکیکو، کیوبا او د ډومینیکن جمهوریت په اسپانوی ژبو ټاپوګانو کې ډیر مشهور دی.
- پورتو ریکن ترکي ترکیب ترکیب شوی : دا پیوچون یو بل کاندید دی چې د وچ اډوکو ګنډل کیږي. دا د پوستکي دننه او د پوستکي دننه د پوستکي لاندې اچول کیږي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 4 |
| ټول ټیټ | 0 g |
| تغذیه شوی غوښه | 0 g |
| ناڅاپه غوښه | 0 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 698 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 1 g |
| غذایی فابریکه | 0 g |
| پروټین | 0 g |