د ټون کسټروال د بودیجې دوستانه ډوډۍ ده، او دا د اطمینان لرونکي کورنۍ خواړه کوي. دا نسخه اضافه اسانه ده ځکه چې د چټک کانسینډ سوپ سره چټک جوړ شوی. زه په تونا کیرول کې د دوه کانالونو څخه کار اخلم یا یو لوی (12 الون) کولی شم.
د بوسیوټ سره د ذائقانه ټونا کسسرول او د کورنۍ خوړو ډوډۍ لپاره د پوستکي سلاد خدمت وکړئ.
ما د منی تنین پاستا په ټون کیټریول کې کارول (عکس اخیستی)، مګر ګوډاګیان، ګولۍ، یا بل ورته پادری هم کارول کیدی شي.
اړونده ترکیبونه
د کورنۍ تونا کسسیر
د اسانه ټونا نوډل کیسلر لارښود
څه ته اړتیا لرئ
- 8 ounces macaroni (یا منی پینی پاستا)
- 2 (6-ounce) کانال ټونا (وچ شوی)
- 1 (10 3/4-اون) کولی شي د پنیر سوپ تر پوښښ لاندې ونیسي
- 1 (10 3/4-اون) کولی شي د شتمنیو سوپ کریم
- 1/2 د شیدو شیدو
- 4 منحل شوي کښتۍ (خړوب شوي، وچکالۍ)
- ډش ځمکه تور مرچ
- 2 پیټ شوي منجمد میګ (یا مڼه او گاجرونه، یوازې د داوطلبی تر وخته پخیستل شوي، وچایدل شوي)
- 1 1/2 ټوټه ټوټه ټوټه شیډدرډ پنیر (ویشل شوی)
- د پیسو تازه ډوډۍ ماتې
- 2 ټوپکونو مکھن مايع
دا څنګه جوړ کړئ
- د تودوخې وزن د 350 ف.
- په لنډه توګه د 3 کوټر بیک بیک ډوډۍ خوشبین کړئ یا یې د غیرسټیک پخلی سپری سره سپرا کړئ.
- پسته د لارښوونې لارښوونې وروسته د کڅوړو ککړ اوبو ته راوبلئ. په یو کالر کې وچول.
- په یوه لوی کڅوړه کې، پاستا د خړ شوي تیو، سوپ، شیدې، مرغومې، مرچۍ، او د پخه شویو مڼو سره سره ګډ کړئ. په ډیر وخت سره د پنیر یو پیټ مینځ ته راځي.
- تیار شوي بیک ډک ته وګرځوئ. د پاتې پاتې پنیس سره.
- د خټکی مايع سره په بشپړه توګه لیږدول شوی ډوډی ټک کړئ. په پنیر پرته په مساوي توګه وویشئ.
- د تونا کسسیرول د 25 څخه تر 30 دقیقو پورې ونیسئ، یا تر هغه وخته چې ټوټې ټوټې شوې وي او کنډک بډلې وي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 1568 |
| ټول ټیټ | 99 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 56 g |
| ناڅاپه غوښه | 27 g |
| کولیسسترول | 322 ملی ګرامه |
| سوډیم | 1،650 ملی ګرام |
| کاربوهایډریټ | 84 g |
| غذایی فابریکه | 8 g |
| پروټین | 85 g |