د ګوتو په مینځ کې د پیاوړې شوي وریدونو څخه کار واخلئ، او په احساساتو پورې اړه لرئ یا د خپل خوندیتوب سره سم، په وړو کې د شلو یا لږ کنډک استعمالولو احساس وکړئ.
زه غواړم چې د هګۍ واش (یو هګۍ سپین څاڅکي د اوبو څښلو اوبو سره وخورئ) مخکې له دې چې ټوپک مخکې واخیستل شی، بیا وروسته د یو بل غوټۍ چینی سره وخورئ .
څه ته اړتیا لرئ
- د 4 پیالو آفتونه (کم شوی)
- 3 چټۍ شکر
- 1/2 د چاسن غنمو
- 1 چرګان د لیمو جوس
- د لوړ پوړ لپاره:
- دوه ټوټې ټول موخې اوړه
- 2 1/2 ټپونو د پکاو کڅوړه
- 1/2 د چایانو نمک
- 1 1/2 ټوټې شګې
- 1/4 د کپ لنډیز
- 1/4 کپ مکھن
- 3/4 کپ شیدو
- اختیاري: 1 هګۍ سپین (د یو چټک اوبه سره ویجاړ شوی)
- اختیاري: د غنمو شکر
دا څنګه جوړ کړئ
- مکھن د 11 - 7 - 7 بکس پین یا 9 انچ مربع بیکیک ډوډۍ. د تودوخې وزن تر 450 درجې پورې.
- د چرګانو غوړونه د درې ټوټو شنو، چینی، او د نیبو جوس رسه. یوې خواته شوی.
- په منځنی کڅوړه کې د اوړو، د پکاو کڅوړه، مالګه، او 1/2 1/2 پاڼي شکر سره یوځای کړئ. په لنډ مهاله او تسکره کې کښینئ تر څو چې یوځای شی. مخلوط به د ګومار خواړو په څیر ښکاري.
- شیدو اضافه کړئ او هغه ټوټې چې د خولې سره یوځاى کېږدي مخلوط کړئ.
- مچان په تیار شوي بیک ډک کې وساتئ. د ډوډۍ ډوډۍ څخه لږه ټوټه ټوټه کړئ. د میوو په سر کې ډډه وکړئ ناڅاپه. د ډوډۍ ډوډۍ په شاوخوا کې د کروم کنډکونه، څو ځله په انګړ کې تکرار کړئ.
- که وغواړئ، د هګۍ د سپین او اوبو مخلوط سره برش کړئ نو بیا د سینمین شکر سره په چټکتیا سره وخورئ .
- د تاکونو په ښکته ریکارډ کې د کڅوړو د نیولو لپاره د تندلۍ پاڼه.
- د 450 دقیقو په اوږدو کې د 10 دقیقو لپاره موفس بسته کړئ. تر حرارت پورې 350 کیلومتره کموالی او د 25 څخه تر 30 دقيقو اوږدې مودې لپاره تنفس کړئ، تر هغه چې په ښه توګه نخښه او بربنډه وي.
اړونده ترکیبونه
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 251 |
| ټول ټیټ | 16 ج |
| تغذیه شوی غوښه | 7 g |
| ناڅاپه غوښه | 6 g |
| کولیسسترول | 24 ملی ګرام |
| سوډیم | 358 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 26 g |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 4 g |