که تاسو د نوي کال په پیل کې ستاسو په شین پاکه خوړو کې په باوري توګه پیژندل شوي و، ممکن تاسو چمتو یاست چې د خوږ یو څه کوچني کې پرته له کوم چې ستاسو نوي صحی عادتونه مات کړئ. د ویلینټن ورځ سره سم د کندې په شاوخوا کې، کیدای شي په تیر کې تاسو ته ورکړل شوي د کینډ ډالۍ ډالۍ نور هغه څه وي چې دا ورځې یې غواړې. کیدای شي تاسو په واقعیت کې د شکر سره یو څه وغواړئ، مګر لکه چې ما ما تیره کړې، حتی یو کوچنی درملنه او د ځینې شینګری څخه وروسته د شکر وړ پاکولو وروسته د شکرو ګنډلو المل ګرځیدلی. دا ډیره ګرانه ده چې د بوره وړیا وګرځوئ بیا بیا په شکر کې راوباسئ او تمه یې ونکړئ چې له دې څخه هیڅ غبرګون ونه لري. ډیری وخت د "لږ څه" رویه چې کله کله ځینې وختونو لپاره "ښه" وي، وروسته له دې چې د شین لوی ګیری کانالونو او ډیری جرمونو المل کیږي هم کیږي. زه هلته یم او دا کار ترسره شوی دی او پداسی حال کی چی دا آسانه لاره ندی، دا د شکری وړ قند وړ وړ ژوند طرز سره ډیره دردناکه پیښه ده. د دوهم ځل لپاره د شکر پاک څخه کار اخیستل حتمی دی. زما پالن تل تل د چینی سره له یوځای کیدو څخه پاتې کیدی او په کیک کې مینځ ته راځي یا درملنه کوي چې زه د شیر شیر کرویرونو ته یې الر نه لرم. ما یو ځل پیښ شوی او زه نه غواړم بیا بیا لاړ شم. دا کیک له یو ملګری یا ښځه سره وخورئ، چې یوازې د 2 خدماتو لپاره جوړ شوی دی نو ستاسو د نوم غږ کولو لپاره د پاتې بهرونو اندیښنه نشته.
د تغذيې معلومات:
خدمتونه: 2
د هر کال لپاره خدمتونه: 181
فاطمه: 10.5 g
Saturated Fat: 5.7 g
کولیسټرول: 0 ملی ګرامه
سوډیم: 368 ملی ګرامه
غذایي فابریکه: 9 .1 ګ
کاربونه: 23.9 ګ
شکمن: 0.3 ګرامه
پروټین: 7.3 g
نيټ کاربونه: 14.8 g - که چيرې تاسو د شکر وړ چاکليټ کاروئ نو تاسو نور کاربونه خو لږ کنډک لرئ که چيرې تاسو 85٪ تورې چاکليټ کاروئ نو تاسو به لږ کاربين (10.8g) مګر زيات کنډک (3.9g) ولري.
څه ته اړتیا لرئ
- د غوږو دوه غوړرو نخود
- د غوړیو یوځمکې ډوډۍ وویشل شوه
- 1 ټوپک د کوکاو پوډر ناڅاپه
- 1/4 ټیسټ مالګه
- 1/2 د ټوپ بکس پاؤډ
- د پیسو 1/4 شیدو (ما 1٪ کارولې)
- 2 هګۍ
- 1/4 ټیسسپ وینزو استخراج
- 1 tsp چاکلیټ مايع سټویه (یا غوره
- د شکر پاک پاکوونکی چې د مساوي 1/2 سره ورته وي)
- د غوښې د رنګ رنګ 3 برخې
- 2 غوزه د شاک پاک وړ چاکلیټ بارونه یا 85٪ تورې چاکلیټ بارونه) په ټوټو کې ټوټه شوي (
دا څنګه جوړ کړئ
- د ناریل غوړ، فلایف، کوکوا پاؤډ، مالګه او د پکاو پاؤډ سره یوځای.
- په یو بل کڅوړه کې شیدو، هګیو، وینیلا استخراج، سټیه او خواړو رنګ کول.
- وچ وچ توکي په لند کې واچوي او تر هغه چې ګډ شي.
- د خوړو رنګ کول په هغه څه چې تاسو یې غواړئ سم کړئ.
- د پخلی کولو سپری سره دوه رامیکن یا مائکرووی خوندي مګونه سپری کړئ.
- په هر ډول ډوډۍ کې په مساوي توګه بوټری وچ کړئ.
- د هر بیټرۍ په مرکز کې، مات شوي چاکلیټ ټوټې داخل کړئ.
- Microwave یو کیک په یو وخت کې د 1 دقیقو او 30 ثانیو لپاره.
- د ډوډۍ څخه تودوخه حق ترلاسه کړئ!