خواړه خو د تونا سالم یادونه؟ که تاسو یو ویجن (یا سبزیجینګ) وي چې د تونا سلاد یا ټونا سینڈوچونه له لاسه ورکوي، تاسو کولی شئ ورته ورته خوند او ساختمان د ورته ورته موادو څخه کار واخلئ، مګر د توفو سره ټونا بدله کړئ او د مایشیي ذائق لپاره یو څه خړوبې ساحه اضافه کړئ .
د اګري او سور پیاز ترکیب، میئونیس، سویا ساس، د نیبو جوس، او کیلو د یوازینۍ خوړونکي ذائق ترکیب چمتو کوي ترڅو د جعلي ټونا خوند جوړ کړئ چې تاسو به یې ومومئ. د لرګي په واسطه د میوه لرونکو تندل شویو ډوډۍ په توګه د سبزیجاتو او ویګانو تونا سلاد سینڈوچ لپاره خدمت وکړئ، او یا د لیټیو پاڼو په ځای کې د روښانه او ټيټ کارب د غرمې لپاره.
څه ته اړتیا لرئ
- د تاف، منجمد، بیا پخیدو او فشار سره 1 بلاک شرکت یا اضافه فرم
- دوه ډنډونه تسکري، ډک شوي
- د شونډو شین پیاز، مینځل شوی
- 1/2 کپ میئونیز یا
- ویگن میونیزیز
- 2 ټوپک سویا سایټ
- د ګوتو د لیمو جوس
- 1/2 د غوړ کالی پاؤر
دا څنګه جوړ کړئ
- تافو په کوچنی کڅوړه کې ځای ونیسئ او بیا د کانګو سره ټوټې ټوټې کړئ او یا هم د مطلوب دوامدارۍ ته ورسیږئ. دا باید په نږدې ډول د تیو په څیر یو شان ثبات ته مسخ شي، نو د یو څو کوچنیو ټوټو سره او په بشپړه توګه نرمه نه وي. د کڅوړې او پیاوړي کڅوړې اضافه کړئ او په نرمۍ سره سره یوځای شي.
- په یوه جلا کوچني کڅوړه کې، د میونیز، سویا ساس، د نیبو جوس، او کالو سره یوځای. په نرمۍ سره دا مرکب توفعه ته اضافه کړئ او د جمع کولو لپاره یی ډډ کړئ.
- که تاسو پوره وخت ولرئ، د سبزیجاتو د تونا سلاد ځای په ځای کې لږ تر لږه 15 دقیقو دمخه فرش په ځای کولو لپاره ځای ونیسئ ترڅو تاسو کولی شئ د هغې شیدې خدمت وکړئ. دا ټول نرمه بیا بیا بیا مخکې له دې چې د هغه مايعاتو د مخلوط کولو لپاره خدمت وکړو چې بیا یو څه ځای په ځای شوي وو.
خدمتګار وړاندیزونه:
- په نرمۍ سره د ځینې لیټیو سره او یا هم د روميانو دوه یا دوه ځله پرته.
- د رومین یا مکھن د پاڼو پواسطه د انفرادي خدماتو پلی کولو باندې بستر ترتیب کړئ او د ښایسته پریزنټشن لپاره ستاسو د ویګون تونانا سلاد سکپ ځای ونیسئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 246 |
| ټول ټیټ | 22 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 3 g |
| ناڅاپه غوښه | 5 g |
| کولیسسترول | 9 ملی ګرام |
| سوډیم | 542 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 4 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 10 ګرامه |