دا یو سست ککر سپتیټي سایټ دی چې د لشین، ایټالیټ بوټي او د غوږ شویو غوړیو څخه ډیری خوند لري.
څه ته اړتیا لرئ
- 4 لیوه لشین (منبع)
- 1 شنه مرچ (لندې کالی)
- 4 تڼی زیتون غوړ
- 1 لوی (28 اچونه) کیدای شي ټایټونه راټیټ کړي
- 1 لوی (28 اچونه) کولی شي د ټیمونو کښت کړي
- یو کوچنی (6 اچونه) کولی شي د ریماټ پیټی شي
- د یو وچ خام سرخ شراب
- 1 خړوب وچه وچه
- 1/2 / د وچو غوږو بڼی
- ډش مالګې (یا چک کول)
- د شګو چینی
- د میتبالبال لپاره:
- 1 پونډه لوبیا لوبیا
- 3 لبنان لشین (منبع)
- یو چاچون وچ شوی اوسیګون
- د چرګو وچې خولې
- 1/2 د رومانو پنیس کپ
- 1 ټوپۍ وچې کندې
- هګۍ
دا څنګه جوړ کړئ
- د سپين زرد لرګي او مرچ تور مرچ د زيتونو غوړيو په څلور ګوتو کې د ګوتو په درنو ګنډو کې کې. کراکپوټ ته لیږدول د روميانو، پاکي، سور شراب، اګانګو، خټکي، مالګې او شکر شامل کړئ.
- د غوږونو اجزاوو په ښه توګه سره وخورئ او د غوږو بڼو ته یې بڼه ورکړئ. تاسو کولی شئ دا (د پینل په شاوخوا کې شاوخوا 37 دقیقې په بیکار پین کې 375 کې) یا د زیتون غوړیو کې په سټیو کې سټیټ کړئ، په چټکۍ سره وګرځئ، تر هغه چې خیره وی.
- غوښه د غوټیو سره غوټۍ ته واچوئ او هر ټوپۍ په چټکۍ کې وخورئ. ښه کڅوړی او پوښ.
- د شپږو څخه تر 8 ساعتونو پورې ټیټ کړئ.
- د ایټالوی ډوډۍ سره د ګرم شوي پکاو په سر کې خدمت وکړئ او رومانو پنیس نور ډیری شوی.
تا سو یی هم شا ید خوښ کړی
- سست ککر بولوینز ساس
- د سپتیټي سایټ ہدایت
- د ماریا اطالوي میتبالونه
- د سبزيجاتو او باميانو سره د ټامتو غذا
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 297 |
| ټول ټیټ | 14 g |
| تغذیه شوی غوښه | 4 g |
| ناڅاپه غوښه | 7 g |
| کولیسسترول | 67 ملی ګرامه |
| سوډیم | 125 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 22 ګ |
| غذایی فابریکه | 4 g |
| پروټین | 19 ګ |