دا اسانه سست ککر لوټ رسټ د باربیس شوي پنټو لوبیا سره چمتو کول دي، او دا د بودیجې لپاره خورا اسانه ده. دا د خوږ وړ پوټکي ریښه د ګرمو کڅوړو او تازه سبزیجاتو سره یا د بشپړ کامل کورنۍ خواړه لپاره سلال خدمت کړئ.
Chow-chow د پنټو لوبیا سره د خدمت لپاره یو ښه خوندیتوب دی.
څه ته اړتیا لرئ
- د زیتون زیتون
- یو لوی پیاز، کټ
- د بیوزلو برتن راټیټ، تقریبا 4 نه تر 5 پونډه
- مالګه، مرچ او یا د باربایج موسمي مخلوط
- 1 1/2 د غوښینو غوښین غوښین یا اوبه
- 4 کنډکونه (له 15 څخه تر 16 یوون) پنټو لوبیا یا مرچ لوبیا، خړوب شوي
- 1 1/2 د کپ باربیکیو ساس، اخیستل شوي یا
- کور
دا څنګه جوړ کړئ
- د زیتون غوړ په یوه لوی ټوکرۍ کې منځنۍ تودوخه لوړه او پیاوړی شي.
- د موسمي موسمونو سره د جستجو جریان وخورئ او په سکیلټ کې په ټولو اړخونو کې خړوب کړئ.
- د غوښی غوټی یا اوبه اضافه کړی او یو بوی ته راوړی.
- سږ کال، پیاز او وحشی سست ککر ته انتقال کړئ. پوښښ او د 6 ساعتونو لپاره په LOW کې پخلی وکړئ.
- د مايعاتو وچول او د لوبیا او باربایجو ساس شاملول؛ پوښ او د تقریبا 2 ساعته اوږد لپاره پخلی وکړئ، یا تر هغه وخته چې غوښین ډیر داوطلبی وي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 998 |
| ټول ټیټ | 7 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 2 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 836 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 184 ګ |
| غذایی فابریکه | 54 g |
| پروټین | 60 g |