د فوا د نباتاتو شنه شنه پاڼې، هغه هغه لوبیا چې رشد کوي وده کوي چې د دوه اړخیزې خوځښت لپاره ډیر کار کوي. که تاسو په مارکیټ کې د دوی د موندلو لپاره خوشحاله یئ، دوی هڅه وکړئ چې د هغوی نازکه ذائق وښيي. دا ترکیب د یو ترکیب په څیر ډیر میتود دی، له دې امله مقدار زیاتوي او د موسم کولو اضافه کول لکه څنګه چې تاسو یې غواړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 2 پونډه فووا شنه
- دوه ټوټې چرګان په کوچنیو ټوټو یا د زیتون غوړ (یا یو ترکیب) کې مینځل کیږي.
- د خوندیتوب لپاره ښه سمندري مالګه
- د خوږ تازه تازه جوس (اختیاري)
دا څنګه جوړ کړئ
- په ښه توګه د شنو پاکوالی او د زیان شویو پاڼو او ډډ ډبرې لپاره یې واخلئ.
- د تودوخې لوړې کچې په اوږدو کې لوی تاکید کول، سایټ پین، یا برتن) دا کلی دلته پراخه سطحه سیمه ده. کله چې ګرم شي، مکھن او / یا تیل اضافه کړئ. دا باید پخی واچول شي په تیزۍ سره د فیوا شنه او اضافه کړئ، خو په هغه وخت کې چې مینځل شوي وي، پخېږي. لوړ تودوخه او په زړه پوری مرسته د هر ډول مایع شوی مایع سره مرسته کوی چی ژر تر ژره خوشې شی.
- د غوړ شوي فاو ساینس لیږدول د تلیفون یا پلی کولو لپاره لیږد کړئ او د مالګې سره د مالګې سره چک کړئ.
د فووا شنه ګرمې یا تودوخه خدمت وکړئ. که چیرې تاسو نوي لیونونه لرئ نو د لیمو ټوټه خرابه نده.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 108 |
| ټول ټیټ | 6 g |
| تغذیه شوی غوښه | 4 g |
| ناڅاپه غوښه | 2 g |
| کولیسسترول | 15 ملی ګرامه |
| سوډیم | 170 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 13 g |
| غذایی فابریکه | 4 g |
| پروټین | 2 g |