د اسانۍ لپاره آسانه مګر مګر د خوړو په اوږدو کې، دا د قابلو ګورو ده چې په دې ډوډۍ کې ښکته کیږي. د میلمنو او کورنۍ لپاره پوره ټولګي، تاسو کولی شئ دا روسټ د 45 دقیقې څخه لږ وخت ونیسئ. د دې لپاره چې د روږدو پامه ونه غورځول شي یا دا سخت او خوشحاله شي.
څه ته اړتیا لرئ
- 1
- غوښينو ټنډلوين روسټ (تقريبا 4 پونډه، تعريف شوي)
- 1 ټوپون
- د زیتون غوړ
- د مشروم ګرووی لپاره:
- 2 چرګان د سبزیجاتو غوړ
- 1/4 کپ ټول موخې اوړه
- 2 1/2 غوښین غوښین غوښین
- 1/2 1/2 سپینه شراب (وچ یا اوبه)
- 12 غوزې سپینې مرغومې (پاکې شوې او ډبرې شوي)
- د تیپس دوه ډوله غوړ (تازه او کټ شوي یا د چرګانو وچې غوړي پاڼې، خراب شوي)
- 1/2 چسپان
- مالګه
- 1/2 د غوږو تور تور مرچ
- ګرینش: د نوی افشایه سریزه
دا څنګه جوړ کړئ
- تڼی وزن په 500 بجو کړئ. د غوښین غوړ سره غوښین ټیللوین روب کړئ او مرچ سره چیرته کړئ. په 15-2 / 2 x 10-1 / 2-انچ جیلی رول پین کې په ترتیب سره ځای په ځای کړئ، د حاکم کولو لپاره د لیرې پایله ټکی کول.
- د 25 څخه تر 30 دقیقو لپاره روټ، یا تر هغه چې د غوښې ترمامیترټر د ډیری برخې برخې راجستر کې داخل شي 135 F. د نادر لپاره.
- په عین حال کې، ګریري جوړوي. په یوه لوی مهارت کې، غوړ تغذیه په منځنۍ لوړه تودوخه. د 2 نه تر 4 دقيقو لپاره اوړه او تور رنګه نوره هم زیاتې کړئ.
- ورو ورو په وینې او شرابو کې ویجاړ شي، بیا یې مشر، ګني، مالګه، او مرچ. منځنۍ ټیټ ته تودوخه راکم کړئ او د 10 نه تر 15 دقیقو لپاره یی ډوډۍ وخورئ، ځینې وختونه په هغه وخت کې، چې تر لږه ژور ډډ وو.
- د تیو څخه غوښین ټینډلوین لرې کړئ، د ورق سره نرمه پوښ کړئ، او د نږدې 10 دقیقو لپاره ودریږئ، یا تر هغه پورې چې د غوښې ترمامیترمه 140 ایف راجستر شي. غوښه به پخپله دوام وکړي او ضایع کول اسانه وي.
- 1/4 انچ موټری ټوټه کړئ او په یو خدمت کولو تخته ترتیب کړئ. ګلانش د نري رنځ سيند سره نښلوي او د مشرې ګروي سره خدمت کوي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 414 |
| ټول ټیټ | 21 g |
| تغذیه شوی غوښه | 7 g |
| ناڅاپه غوښه | 10 ګرامه |
| کولیسسترول | 135 ملی ګرامه |
| سوډیم | 364 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 8 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 46 g |