دا اسانه سپیګټي سایټ د کرکټوټ ساس دی، د ځمکو غوښه، ایټالوي سایج، ډیزاین شوي رومي او سبزيجات د نورو اجزاو په څیر جوړ شوي دي.
د سپیګیټی یا ژنینین سره د دې د خوږو سټو مخلوط خدمت وکړئ. یا د سپگټيټي اسکواش یا سپیرمال شوي دوبي سکچ یا ژکیني سره خدمت وکړئ.
دوه ګونی بسته جوړه کړئ او باقی پاتې ساس په یوټریټ کنټینر کې وساتئ (یا ډیری واحد خدمت کونکي کانټینرونه). دا په فریزر کې د څلورو څخه تر شپږو میاشتو پورې ذخیره کړئ.
هم وګوره
ساده ایګاټی ساس د ایټالیوي بندیز سره
د تازه سبزیجاتو او تلویزیون سره Tomato سوټ
څه ته اړتیا لرئ
- 8 آونګ ایټالوی سایج (نرم یا ګرم)
- 1 پونډه لوبیا لوبیا
- دوه کانالونه (14.5 یوونس) ډک شوي روميان (د جوس سره)
- 1 کپ کڅوړی پیاز
- 1 کولی شي (8 منډې) د روميانو چټک
- 1 کولی شي (6 منډې) د رومي ټنه
- 1/2 غوټ شوی شنه شنه بسته مرچ
- د 1 نه تر 2 ټوټو شګو
- د چاسکو 1 مالګه (یا چک کول)
- 2 لله لرګین
- د 2 تیپاسونو وچې پاڼي تلویزیون
- د مرچ سرخ مرچ او سره مرچ مرچۍ، که وغواړئ
دا څنګه جوړ کړئ
- سایج د پیسو څخه لیرې کړئ خړوب په یوه درنه خاوره کې د ځمکې د غوښینو سره منځنۍ تودوخه پورته کړئ. د سیورج او میوه غوښینه غوښه ماتول ښه وچ کړئ.
- وروستي ککر ته د پاتې پاتې اجزاو سره د خړوب شوي سایج او غوږ اضافه کړئ.
- پوښښ او د LOW ترتیب ترتیب کړئ له 6 څخه تر 8 ساعتو لپاره یا لوړ د 3 نه تر څلورو ساعتونو پورې.
- دا سایټ کولای شي منجمد شي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 251 |
| ټول ټیټ | 12 g |
| تغذیه شوی غوښه | 4 g |
| ناڅاپه غوښه | 6 g |
| کولیسسترول | 53 ملی ګرامه |
| سوډیم | 461 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 17 g |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 20 ګ |