په مایکرویو کې پخلی غوښه دا اسانه لارښوونه د زیاتو مایتوف یوه برخه مهرباني وکړئ! د رینچ د چرګانو خوړو، روسیې خواړه پټیز، او پزا معلوف لپاره د ترکیبونو سره. دلته موږ ستاسو د کلاشینکو غوږو لپاره یو ترکیب جوړولی، په زړه پورې او په کور کې په چټکۍ سره جوړ شوی.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 tbsp. د زیتون غوړ
- 1/3 کپ منحل پیاز
- 3 ګوته. د چټک پخلی غوټۍ
- 8 oz کولاي شي د روميانو چټک وي
- 1/2 ټوټه. د وچو پاڼو پاڼو
- 1/4 ټیټ. د وچ مارجورم پاڼې
- 1/4 ټیټ. د لشین مالګې
- سپين مرچ
- هګۍ
- 1 پونډه ځمکه
- 1 tbsp. تیار شوی سرپرست
- 1 tbsp. خړوب شکر
- 1 tbsp.
- د ورزشیشیر ساس
دا څنګه جوړ کړئ
- په کوچنیو مایکروویو کې خوندي کڅوړه، د تیلو، پیاز او لرګو سره یوځای کول. 3 نه تر 4 دقیقو پورې پاک کړئ تر نرمۍ پورې. د غوټیو سره ګډ کړئ، د رومي نیمایي چټک، تیم، مارجورم، د لوز نمک، مرچ، او هګۍ په لوی کڅوړه کې ګډ کړئ. خپل لاسونه په غوښه کې مخلوط کړئ. په تدریجي توګه په 8x4 "لوټ" کې شکل کړئ.
- د 9x5 "شیش لوټ پین" کې ځای ونیسئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې د غوړ مخلوط د پین پواسطه نښلوي. د مایکروویز خوندي لاس رسه کاغذ سره پوښ پوښ. د 5 دقیقو لپاره مایکرویو په لوړ ځواک کې، وروسته بیا په ترکیه کې د جوس څخه په احتیاط سره سلفون بستر.
- د سپين زرغون شکر، د کنسټشهرشي ساس او نور سره د رومي د چټکي سره. دا مخلوط د غوټیو په مینځ کې چټک کړئ، په مساوي توګه د کوټ سر او اطراف ډاډ ترلاسه کړئ. تڼۍ ته پین بیرته راوګرځئ، نیمایي موټره کتل. د مایکروویز - خوندي موم لرونکې کاغذ سره پوښ او د 15 تر 20 دقیقو لپاره یا 50 فیصده پخپله د فوری غوږ غوږو ترمامیتروم د فاضله موادو راجستر کې داخل کړئ 160 F. د ورق پوښۍ او اجازه راکړئ د 5 دقیقو مخکې په سخت سطح کې ودریږي خدمت کول (د غوښې درجه به د ولاړ وخت په اوږدو کې 10 درجو لوړ شي.)
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 259 |
| ټول ټیټ | 14 g |
| تغذیه شوی غوښه | 5 g |
| ناڅاپه غوښه | 7 g |
| کولیسسترول | 100 ملی ګرامه |
| سوډیم | 124 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 9 g |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 23 ګ |