د سبزيری ډیلی سینڈوچ نسخه د سبزیانو سره "هام" سلائسونه او د شاتو سیرینډ سره چې د غوښین ډیلی ډیری سینڈوچونو خوند او جوړښت خالی کوي. دا د سبزیجاتو د ډیزاین سره هڅه وکړئ - تاسو شاید حیران شئ!
د 21 ګرام پروټین او 9 صحتمند ریشرو سره، دا سینڈوچ د سبزیانو لپاره د غرمې ډوډۍ غوره ده.
د لیلیفورنیا غذایي توکو د ډیلي سینڈوچ لارښود درغلۍ
څه ته اړتیا لرئ
- 4 سمارډ ډیل سبزیان حام سایټونه
- د پاڼي د شنه پاڼې لیټ
- د روميانو 1
- اختیاري: 1/4 آیوکودو، کمه شوې کښته شوې
- اختیاري: 1 Tbsp پیاز ټوټه شوه
- د Tbsp شاتو شاتګ (یا د شاتو د غاښونو سلاد لباس)
- 2 غوړي د غنمو ډوډۍ
دا څنګه جوړ کړئ
د شاتو سرکوار په یو ټوټه ډوډۍ باندې وویشئ بیا وروسته په دوه پوړونو د سبزیانو هام (یا د سبزیجاتو ډوډۍ بله غوښه) ځای په ځای کړئ. د لیټی اضافه کړئ، بیا د ډلی غوښه یو بل دوه پوړ ځای په ځای کړئ. روميانو، آاروکاک او پياز زيات کړئ، د سيندوچ په سر کې د ډوډۍ يوه بلې ټوټې سره او د سبزيجاتو د ډوډۍ مېډ سيندوچ څخه خوند واخلئ!یو سینڈوچ جوړوي
تغذیه معلومات، هر سینڈوچ:
کلیکوری: 318 KCAL
ټول غوړ: 10g، تغذیه شوی وری: 1g، انتقالي چربی: 0g
کولیسټرول: 0GG
سوډیم: 794
کاربوهایډریټ: 38 ګرامه
غذایی ریبر: 9 ګرامه
شکرونه: 11g
پروټین: 21 ګرامه
ويټامين اې 49٪، ويټامين سي 23٪، کلسيم 9٪، اوسپنه 11٪
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 464 |
| ټول ټیټ | 12 g |
| تغذیه شوی غوښه | 3 g |
| ناڅاپه غوښه | 5 g |
| کولیسسترول | 73 ملی ګرامه |
| سوډیم | 1،752 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 57 g |
| غذایی فابریکه | 10 ګرامه |
| پروټین | 34 g |