د نوي برنټ سکواش ترکیبونه په لټه کې دي؟ د تودوخې او آرامۍ دغه نخشې د میپل سرپ یا یو سپیوري ډوب سره ډیر ښه خوند لري.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 1/2 د اوړو غوړ، ویشل شوی
- د غوږونو دوه کندې
- 3/4 د چای پکاش کڅوړی
- 1/2 د چایانو نمک
- 1/2 د چرګانو ځمکني غنمو
- د خاوری ځمکی ټولی
- د شګو چینی
- 1 لوی هګۍ
- د شیدو 1 شیدې
- یو کوچنی دټرنټ سکواش
دا څنګه جوړ کړئ
- د اوړو 1 غوړ، د کانټینګ پوټک، د پخې پاؤر، مالګه، تیمان، ټولسپیس، او شکر. د هګۍ او شیدو سره یوځای سره یوځای د وچو او ښه مخلوطو پورې تر وچو موادو پورې وخورئ. لږترلږه 1/2 ساعته پوښ او سرفراز کړئ.
- پاتې 1/2 1/2 غوړ د خوراکي توکو د ذخیره کولو په بکس کې وساتئ.
- د غوړ غوړ په یو ژور فریري یا ژور خواړو کې 365 F.
- د Y peeler یا سبزیج سریر سره د بینرنټ اسکواش، نیمایي کې کم کړئ، او د چمچ سره تخمونه لرې کړئ، د غوږ څخه بهر د لیزر جبران سکری کول.
- اسکواش دوه / 2 انچ لرګیو ته په 2/2 انچ کې وویشئ (نږدې).
- د ډبرو 1/2 ډوډۍ سره د غذايي توکو د ذخیره کولو په بکس کې د اسکواش لرګو ضایع کړئ.
- په بټر کې Dip او پریږدئ چې ډیری لوټ کړئ.
- د کوچنیو بستو په مینځ کې د 3 څخه تر 4 دقیقو لپاره، یا تر هغه مهاله زردال خوند او داوطلبۍ. د کاغذ تولیدو باندې پاکول. د میپل شربو یا ستاسو د خوښې ډوب یا خواړه سالسا سره خدمت وکړئ.
د برنټ ټیټ ډیری ډیزاینونه
د ناریل کري بټرنټ اسکواش سوپ
د بیننټ براون شین د پلمو چوپړ سره د بینرنټ اسکواش بیک
د برنټوت سکواش کڅوړه
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 319 |
| ټول ټیټ | 14 g |
| تغذیه شوی غوښه | 6 g |
| ناڅاپه غوښه | 5 g |
| کولیسسترول | 244 ملی ګرامه |
| سوډیم | 599 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 34 g |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 14 g |