کندهب او مڼه د مڼو د جوس، سرسري او پیاز سره ورو ورو پخيږي. دا د خوند لوري خواړه دی، چمتو کول اسانه دي او ورو ورو ککر کې پخلی کړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 منځنۍ ګوبي، په کمه توګه کټ
- دوه مڼې سیبونه، مرمۍ، ډک شوي
- 2 منځنی پیاز، درې میاشتنی او ټیټ شوی
- د شین چایانو نمک 1
- د تور چای ځمکه د تور مرچ
- 1 د مڼو د جوب تناسب
- 1/2 د غوښینو چرګانو ورور
- 3 چرګانو ټوټکي سرسري
دا څنګه جوړ کړئ
- په روښانه توګه ککر یا غوړ تیل د غیرسټیک ډک سپری سره . د میوه، میوه شوي مڼې او ګلان شوي پیاز شامل کړئ. د مالګې او مرچ سره ټکان
- په یو کپ کې، د مڼې د جوس جذب، چرګ ورور، او ماڼۍ سره یوځای کړئ. د قابلو مخلوط راټول کړئ.
- د 6 څخه تر 8 ساعتو پورې د LOW پوښ او پوښ کول، یا تر هغه چې سبزیان داوطلبي دي. مخلوط د هر 2 نه تر درې ساعتو پورې وټاکئ.
- د کښت شوي چمغ سره یو کڅوړه لرې کړئ.
د قابله ګانو ډیری ډیری
د اسانتیا وړ سکیلټ گوباج
پنیر د پنیس سوس سره
د مور ګوبو رولونه
کراکپټ ګابري د ایپل رییس سره
سره د ریټ ګوتو د بیکن او ایپل سره
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 95 |
| ټول ټیټ | 1 g |
| تغذیه شوی غوښه | 0 g |
| ناڅاپه غوښه | 0 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 432 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 23 ګ |
| غذایی فابریکه | 6 g |
| پروټین | 3 g |