دا یو بنسټیز، آسان کولس ډبلوالی دی. دا دومره کفایت کوي چې د شیدو یا کټګوریو منځنۍ سر د منځنۍ سر سر جامې یا د پیک شوي کالسلا مخلوط شاوخوا 1 1/2 پونډه جامې وخوري.
د ښه ذائق لپاره، کانتینر پوښ کړئ او ځنډ د څو ساعتونو لپاره وړاندې کولو مخکې وړاندې کړئ. همدارنگه، ګوبي یو څه جوشیر کیږي لکه څنګه چې دا ساتي، نو له دې اندیښنه مه کوئ چې کافی جامې نلري. په فرج کې یو ساعت یا هم وروسته، دا به کریمي او خوږ وي.
د ډبرو سکرو اندازه د خوند مسله ده، نو له دې امله د نیمایي اندازه اضافه کړئ، پیل کړئ، بیا وروسته د اړتیا په صورت کې. د یو روښانه ویناو لپاره، د اوړي په موسم کې د تودوخې نسخه وګورئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 1/4 کپ میونیزس
- له 5 څخه تر 6 چمټو بوره
- 1/4 د کپ ساکر سریک
- د 1/2 څخه تر 1 پورې د چرګانو د کڅوړو تخمونه
- 1/2 د چاسکو چاو کرونیزم فصل (یا
- موسمي مالګه
- د چای تور غوړ مرچ
- روژه، خوند ورکول
دا څنګه جوړ کړئ
- په لوی لوی یا منځنۍ کڅوړه کې، میونیزیز سره، د شکر، 3 تر 4 پاڼي سره د شکر، سرک، د تاکونو تخم، کریورډ فصل، او تور مرچ. د جارو مخلوط یا پوښ کول کله چې سمه مخلوط شوی وی نو بیا یې وخورئ.
- د ټوکر شوي یا کټګور ګوتو سره مینځ ته راشي او یو ساعت یا دوه ساعته مخکی له وړو مزو څخه خدمت وکړئ.
- دا جامې د قابله ګانو په منځ کې د یوې منځنۍ سرې لپاره بسیا کوي. زه یو څه ګرده شوی گاجر او پیاز یا پیاز پوډر مخلوط ته ولیږئ، یا تاسو کولی شۍ د ګوتو ګوتو سره د ځینو ګوتو سره سره د ګوتو رنګ شوي ګاوګۍ سره) د لارښوونو او تغیراتو په برخه کې د لال ګوبو او سور رنګ په اړه یادښت، لاندې وګورئ (.
- کولسلا د هرې دوبي خواړه، باربیس شوي ریبس، خوندور چرګ، برګانې او یا د خښ شوي پوست سره خدمت وکړئ، او یا یې د کټورو غوښینو غوږو یا چرګ سینډیوچ څخه کار واخلئ. دا، البته یو اړین اړخ دی چې د للمو کڅوړو او کبانو او چپس سره خدمت وکړي!
لارښوونې او تغیرات
- د اضافې رنګ او تغذیې ارزښت لپاره 2 یا 3 ټوټې شوې گاجر شامل کړئ.
- د کروری د موسم لپاره د سبزیجاتو مالګه.
- د شنو مچکولو لپاره د شکر بدیل استعمال کړئ لکه د مايع سټویه، سکروالز، یا ایرترتول. (د ایمیزون له ټولو طبیعی سایټیا مايع وپلورئ)
- یو کنفټی پیټۍ د ځینې رنګ شوي شنه او سور غوټۍ مرچ، جامنی پیاز، ګازو او ارغواني ګوبو سره جوړ کړئ. دا د یادولو وړ ده چې د ارغواني ګوبو او ارغوانو پیاز به وخوري او جامو ګلابي څو څو ساعته وروسته رنګ کړي (په دې کې د پیکا شوي ټوټې مخلوط شامل دي)، او دوی به راتلونکی ورځ په زړه پورې نه وي.
- د لشکر ذائقې لپاره جامې ته د نرمې منرال شوي لہسن یو لیتره اضافه کړئ.
- د ډوډۍ کولو کارول د بروکولي سلي سره وکاروئ.
- نورې ممکنه اضافې، بیکن، کښت شوي انار یا بانګ، ممیزو، د پسرلي، د لمر ګلونو تخمونه، یا غوږ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 271 |
| ټول ټیټ | 26 g |
| تغذیه شوی غوښه | 4 g |
| ناڅاپه غوښه | 6 g |
| کولیسسترول | 14 ملی ګرامه |
| سوډیم | 401 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 9 g |
| غذایی فابریکه | 0 g |
| پروټین | 0 g |