نوي آلو او تازه یا منجمد مرغان د دې سبزيجاتو ډوډۍ کې یو ستوری رول لوبوي. کريم کچالو او مچانو يوازې د غوښې، کب، چرګانو، يا سمندري څارويو سره ښه کيږي. که موسم د نوو کچالو لپاره مناسب نه وي، مخکې لاړ شئ او د "ماشوم" آلو، ګوتو ګوتو، یا کټ مټ سرخ رنګ شوي یا د یوګون زرو آلو کاروئ. که تاسو د ډوډۍ ډوډۍ یا د رخصتي ډوډۍ لپاره ډوډۍ جوړه کوئ، د ماشوم سور او سپینه موږ پیاز یو ترکیب یو زړه پورې پیشنهاد وړاندې کوي.
تازه ډیزاین په دې ډوډۍ کې حیرانتیا لري، مګر د ښه کیفیت لرونکي منجمد میانو کارولو وړیا احساس کوي.
اړونده ترکیبونه
سست ککر آلو سره د هیواد حم
د حم سره د کریمي سکلاپید شویو الوتونکو
څه ته اړتیا لرئ
- 1 1/2 تر 2 پونډو کوچنیو نوو کچالو
- له 1 څخه تر 1 1/2 کپ پورې
- تازه نوي میوه یا منجمد
- 8 ounces کوچني سپین پیاز، تازه شوي یا منجمد
- 1 1/2 ټوټې ټوټې
- 1/1/1/1 ټوټه ټوټه ټوټه ټوټه اوړه
- نیمایي نیمایي (یا د لمر کریم یا شیدو څخه کار واخلئ)
- اختیاري ګرنش: 1-2 چټکی تازه تازه کڅوړه
دا څنګه جوړ کړئ
- کچالو کچالو او که چیرې کوچنۍ لویه برخه نیمه برخه شي.
- پیاز پیاوړی کړئ، که چیرته وکارول شي.
- آله او پیاز په منځنۍ سوټینین کې وساتئ او د اوبو سره پوښ کړئ.
- د 2 ټپونو مالګې زیاته کړئ.
- پوښ او یو قلبه راولئ.
- د منځنۍ سطحې تودوخه حرارت تودوخه کړئ او د 10 څخه تر 12 دقیقو لپاره پخولو ته دوام ورکړئ.
- کچالو ته کچالو اضافه کړئ او له 5 څخه تر 10 دقیقو پورې اوږده کړئ، تر هغه چې کچالو داوطلبي وي او مچۍ پخه شوي وي.
- سبزيجات يو کالر ته انتقالوي. په عین سټینpan کې، د ګرمو تودوخې سره مکھن مینځل.
- د اوړو تر مینځ غوړ زیات کړئ او مخلوط کړئ.
- شیدو اضافه کړئ او پخلی کول، تر هغه وخته چې ژور واخیستل شي.
- خړوب شوي سبزيجات د چرګانو لپاره وټاکئ او په تدريجي ډول سره د ګډولو لپاره پيل کړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 550 |
| ټول ټیټ | 29 g |
| تغذیه شوی غوښه | 17 g |
| ناڅاپه غوښه | 8 g |
| کولیسسترول | 79 ملی ګرام |
| سوډیم | 394 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 63 g |
| غذایی فابریکه | 9 g |
| پروټین | 11 g |