دا اسانه کولسلای ترکیب د پیډ شوي شوي کڅوړې کبوب مخلوط او د کور کالس جامې کاروي. اختیاري کتل شوی شنه شنه پیاز ته یو څه ښه رنګ او ذائق اضافه کړئ.
د شکایاتو او سیک سریک د میونیس ته اضافه کولو لپاره د خټکي جامو جوړولو لپاره شامل شوي دي، مګر د شکر کنټرول لپاره خپل احساس ته وړیا احساس وکړئ. د بورې بدیل کولی شي د جامو د مینځلو لپاره هم کار واخیستل شي.
دا د خوندور خواړو سره خدمت کوي، خوندور ، میوه کبونه ، چرګان یا پکی لوبیا ایستل کیږي . دا د کورني خواړه لپاره جوړه کړئ یا دا د خپل راتلونکي پخلنځي یا د پوټکاک ډوډۍ سره یوځای کړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- د پونډو پیرود شوي کاليز کولس مخلوط
- 4 شنه پیاز، نری رنګه کښته شوي، اختیاري
- د 1 څخه تر 1/4 پیالو میونیزیز
- د چرګانو سکس سریک
- د 3 څخه تر 4 پاڼیانو بوره وویشل شوه
- 1/2 د غوږو د کڅوړو تخم
- د تور چای ځمکه د تور مرچ
- مالګه، خوند ورکول
دا څنګه جوړ کړئ
- په یوه لوی کڅوړه کې، د شری پیاز سره د ټوټه شوي کالسلا مخلوط سره ټک کړئ، که کارول کیږي.
- په یوه کوچنۍ کڅوړه کې، د سرینګ سره یو پیټ میونیس سره یوځای کړئ، 3 پاڼۍ بوره، د تاکونو تخمونه، او د ځمکې تور مرچ. د کولسلا مخلوط کې اضافه کړئ او په بشپړ ډول سره مخلوط کړئ.
- که اړتیا وي نو نور میونیزیس او شکر اضافه کړئ. مالګې زیاته کړئ، خوند واخلئ. د خدمت کولو تر وخته پورې ریفورم.
- د سنډیوچس، میوه شوي کب یا سمندري سیسټم سره خدمت وکړئ، د خنزیو او یا د لوبیو لوښي.
د ماهر ټکي
- ډیر جامنی ګوبو به ستاسو وخت کولی ګلابي په وخت کې بدل کړي، نو پدې حالت کې وساتئ کله چې تاسو د کولسلا مخلوط غوره کړئ.
- که تاسو د تازه شنه ګوبو څخه کار اخلئ، دا یې ټوټې کړئ او د څو چاسکو مالګې سره یې ټک کړئ. دا د 20 څخه تر 30 دقیقو ته ورکړئ؛ اوبه او د پاتې اجزاوو سره تشناب.
- لږترلږه څو ساعته په هوا کې د ښه ذائق لپاره ورکړئ، یا دا ورځ مخکې له مخکې چمتو کړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 370 |
| ټول ټیټ | 24 ګ |
| تغذیه شوی غوښه | 4 g |
| ناڅاپه غوښه | 6 g |
| کولیسسترول | 13 ملی ګرام |
| سوډیم | 237 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 35 g |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 3 g |