د کچالو دا ترکيب د ډیل ریستور، لږ سرسري او سخته هګۍ څخه یو څه ښه خوړوي. دا د کچالو آلو ترکاریزم دی، چې د پخلی یا پکنک لپاره بشپړ دی، یا د ډوډۍ د سینڈوچ یا سړه کڅوړو سره خدمت کوي. د اضافي مصارفو لپاره په دې اسانه سلاد کې د کټ تازه تازه کڅوړه کارولو لپاره وړیا احساس وکړئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 2 1/2 پونډه د سپینو آلو یا د یونون سرو زرو پوښل، د مینځل کیدو او 1/2 انچ پورې 1 انچ
- 5 لوی هګۍ، سخت کرل شوی، کټ شوی
- 3 شنه شنه پیاز کم شوي
- 2 ریبز تاکري، ډیریدل
- د ټوټې ټوټې ټوټې راشې کړئ
- 1 د تیپلو تیپونتون سرسری چمتو کړی
- 1 څخه تر 1/1/1/1 کپ میتیایز
- د چای د چرګانو 1/4 تخمونه
- مالګه او مرچ، چک کول
دا څنګه جوړ کړئ
- کچالو لوټ ساسپین کې وساتئ. د اوبو سره پوښ کړئ او د چاسکو یو مالګې زیاته کړئ. یو کښت ته راوړل پوښ، تودوخه کمه کړئ، او تر هغه وخته ډډه وکړئ تر څو چې کچالو داوطلبي وي، تقریبا 12 څخه تر 15 دقیقو پورې. وچ کړئ او وچ شئ.
- په یوه لوی کڅوړه کې، کچالو، هګۍ، شنه پیاز، توره، ریستور، سرسري، او د میویز 1 پیټ سره ګډ کړئ. په تدریجي ډول سره یوځای کیدل. د اړتیا په صورت کې د ډیرو میونیزو سره مینځ ته راشي، د تاکونو تخمونه او مالګې او مرچ سره یوځای.
- پوښ او ګل
6 خدمت کوي.
لارښوونې
* د هګیو ککولو لپاره، هغه په sacepan کې وساتئ او د اوبو سره پوښ کړئ. پین ډک کړئ او د تودوخی لوړه ډبره ته راوړوئ. پوښ په پوښ کې پریږدئ او د تودوخې څخه پین پاک کړئ. راځئ چې د 16 څخه تر 18 دقیقو لپاره ودریږو. د سرد اوبه سره پوښ او پوښ ښایسته او پیل کړئ
د ریښو وړو آلو سره د کلاږو آلو ترکارۍ
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 521 |
| ټول ټیټ | 39 g |
| تغذیه شوی غوښه | 7 g |
| ناڅاپه غوښه | 9 g |
| کولیسسترول | 170 ملی ګرامه |
| سوډیم | 465 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 35 g |
| غذایی فابریکه | 4 g |
| پروټین | 10 ګرامه |