دا کیرول خورا آسانه دی چې یوځای شي او یو ترټولو غوره خواړه د سلاد او بسکو سره جوړ کړي. چرګ او اسپرګوس پرتې دي او بیا د ساده ساس او پنیر سره مینځ ته راځي. پورتنۍ خواړه د بډو دمخه مخکې د ډوډۍ شوي کڅوړې سره.
زه معمولا تازه یا منجمد اسپرګوس (پکاید) کاروم، مګر کیبل شوی اسپرګوس هم کارول کیدی شي.
څه ته اړتیا لرئ
- 2 کین د اسپرګوس، تقریبا 15 یوونس، خړوبول شوي (یا تازه شوي یا تازه شوي ارپرګوس استعمال کړئ)
- 4 د چرګانو سينې حصونه، پخي شوي او کټ شوي دي
- دوه کانالونه (10 3/4 اونیس) د چرګانو سوپ ککړ شوي کریم
- 3/4 کپ میئونیز
- 1 چرګان د لیمو جوس
- 1 کڅوړه کادردر پنیس
- 1 د نرم نرم بڼو او یا کریکر کچو
- 2 ټوپکونو مکھن مايع
دا څنګه جوړ کړئ
- توره د 350 درجو څخه حرارت کړئ.
- مکھن 9-by-13-by-2-inch baking dish.
- د پوستکي ډوډۍ ډوډۍ کې د اسپرګوس لیږدول؛ لوړ پوټکي چرګ سره.
- په یوه کڅوړه کې، کنده شوي سوپ سره میونیزس، او د نیبو جوس سره مخلوط کړئ. د چرګانو او اسپرګوس اچول. سرې ټوټې شوې پنیر سره.
- د خړوبی مکھن سره د ډوډۍ میوه ټک کړئ او د کسسرول په سر باندې چپه کړئ.
- په لومړنیو تشنابونو کې د 30 څخه تر 40 دقیقو پورې ونیسئ.
د چرګانو د غصایی ډیری ډیری
د پنیر سره چرګ او پاستا پوټکاک د قشر
د چرګانو پاستا کسرول د ویددر پنیس او بیکن سره
د چرګ کونډون بلوڅی
سوریوری چرګ نوډل بیک
د تاماتور او کیپټرانو سره د چرګانو آسانه چرګان
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 1287 |
| ټول ټیټ | 88 g |
| تغذیه شوی غوښه | 28 g |
| ناڅاپه غوښه | 29 g |
| کولیسسترول | 351 ملی ګرامه |
| سوډیم | 767 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 15 ګ |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 104 g |