زه د فرانسوي فریجونو سره مینه لرم، مګر زه د جرم څخه نفرت کوم. زه تل د لوی خدمت کولو ته د کښولو وروسته تجربه لرم. ټول هغه کیلوری آیا دومره ښه لاره نه شته چې د الوتونکو ښه والی ترلاسه کړئ پرته له چربی او ورته ورته خواړه - د بسټر کیلوری پرته؟ دلته ده. تاسو کولی شئ دا کچالو تشناب په تشناب کې جوړ کړئ. زه د کچالو د پوزې په ترکیب کې د ټولو موخو لپاره موسمي مالګې کاروم او د یو نسخې نسخې لپاره اضافي تور مرچ شامل کړ.
څه ته اړتیا لرئ
- 2 پونډ آډاها آلوز
- د ټولو موخو لپاره موسمي مالګې
- مالګه او مرچ د چک لپاره
دا څنګه جوړ کړئ
د اوبو لویه سیټینټ د ګرمې کڅوړې ته راوړي، نو بیا د خولې لپاره مالګې اضافه کړئ.
توره توره تر 400 پورې
کچالو لوټ کړئ او په انارو کې یې وویشئ، بیا وروسته په پټو پښو کې.
کچالو ته د جذب شوي اوبو لپاره اضافه کړئ. د درې دقیقو لپاره پخلی وکړئ، کله چې اوبه بیرته راوبلل پیل شي.
کچالو ښه ککړ کړئ، هر اضافي اضافه اوبه وخورئ. یو لوی غول پاڼه کې لیږد کړئ.
کچالو آلان د ټولو موخو لپاره موسمي او تور مرچ سره راټول کړئ. د پښو کڅوړه په ښه توګه کوټ کولو کې ټکان ورکړئ بیا یې د بیکین پاڼې په یوه حتی کې وویشله.
د 20 دقيقو لپاره الوتونکي راټولې کړئ.
د فلیټ سپتولا څخه کار اخیستل د پښو پلونه. د 20 څخه تر 25 دقیقو لپاره اضافي واښه یا تر هغه وخته چې آلان په ښه ډول نخښه شوي وي.
لارښوونې او تغیرات
- د موسمی مالګې کارول یا ډول ډول چې تاسو یې کاروي د شخصي خوړو موضوع ده. د خپلې خوښې کارولو څخه کار واخلئ، یا تاسو کولی شئ د نورو مصالحو یا توکیو ځای ونیسئ. د چرګانو او کنسري هر یو ښه کڅوړه، یا د لید وړ اپیل پورته کولو لپاره د وړو پپریکا زیاتول په پام کې ونیسئ او د کجون یو څه مزاص ورکړئ.
- دا به د کلیوري حساب لږ وي، مګر تاسو کولی شئ ښه، د تورو زیتون زیتون غوړ اضافه آلو ته اضافه کړئ وروسته له دې چې تاسو یې ورته واخیست او مخکې له دې چې تاسو یې په تشناب کې ځای پر ځای کړئ، ستاسو د فصلونو سره. دا به سیټونه لږ خوندیتوب او خوږه کړي. ډاډ ترلاسه کړئ چې پلونه د تیل سره لیږل شوي دي.
- دا ساده لارښوونه د امریکا او لاتیني امریکايي غذا سره خورا ښه کیږي. یو ایټالوی بڼه د پیرسسن پنیر او پیاز پاؤډ اضافه کوي.
- د آلو د ودونو دودیز او مشهور کیټکي ټوکر شوي چرګ نسخه د آلو په اغیزمنه توګه د بټیټولو غوښتنه کوي، د هګۍ او شیدې مخلوط کې یې د ډوډۍ مخلوط کولو لپاره په اوړو، مالګه، مرچ، او مصالحو کې. مګر د KFC آلو پیړونه ژورې خواږې دي، خو هغه ډول چې زموږ په منځ کې خواړه پوهیږي زموږ سرونه یې له خوندیتوب وروسته په خندا کې پاتي کوي.
- که اړتیا وي نو تاسو کولی شئ د خوارځواک ګام پریږدئ، مګر تاسو د آلو خطر خطر کوئ چې د داوطلبۍ په توګه نه وي. د 400 فوټرو په پرتله د 350 فوټرو سیندونه واچوئ او یو ساعت ته د پخلي وخت زیات کړئ او د 30 دقیقو وروسته د سیجونو بدلول.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 360 |
| ټول ټیټ | 5 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 2 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 597 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 73 g |
| غذایی فابریکه | 8 g |
| پروټین | 9 g |