دا د سبزيجاتو او ویګانو ناشونی دی چې د ماشومانو لپاره مفکوره لرې. که څه هم دا لارښود د کیالونو غوښتنه کوي، تاسو کولی شې د سایټ سایټ یا بل بل ميوه هم وکاروئ. د کوچنيانو لپاره د چټک او اسانه ناسته یا د ښوونځي څخه وروسته ناسته. شات د بشپړ ویګن نسخه لپاره پریږدئ.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 د اوړو توسیلای (که امکان ولري ټول غنم وکاروئ)
- د 1 نه تر 2 ټوټو چرګانو غوږه مکھن
- 1 کیانا (ټوټه شوې کندې)
- 1/3 کپ ګرانولا
- اختیاري: شات
دا څنګه جوړ کړئ
د غوڼی مکھن د اوړو توسیلای باندې وغورځوئ. د کيت مکھن په اړه کیلے او گرانولا ځای ونیسئ. د شاتو سره ورغلي، که وغواړئ او وخورئ.
یو مڼی باندی د ناستنی لرګی جوړوی.
د تغذیې معلوماتو (د کلیوري شمیرې څخه):
کلیکوری: 475
د فاټ څخه کلیکوری: 171
٪ وړاندیز شوی ورځنی ارزښت:
ټول ټیټ: 19.0 ګرامه 29٪
Saturated Fat: 4.5g، 22٪
Trans Trans Fat: 0.0g
کولیسټرول: 0mg، 0٪
سوډیم: 243 ملی ګرامه، 10٪
ټول کاربوهایډریټ: 71.0 ګرامه، 24٪
غذایی فابریکه: 8.4 ګرامه، 33٪
پروټین: 13.3 ګرامه
ويټامين A 2٪، ويټامين سي 18٪، کلسيم 6٪، د اوسپنې 12٪
تغذیه معلومات د میټرو مکھن دوه ټیپټو، د کم ټیټ ګرانولا، او اختیاری شات په اساس پریښودل شوي.