که تاسو غواړئ چې ستاسو ورفونه لوړې لوړې وي، دوی باید هوا څخه ډک وي. مګر که تاسو هڅه وکړئ چې په مستقیمه توګه هوا ته هوا واچوئ، تاسو به د ګلوټین په کار کولو سره ، او د بویدو پرځای به، ستاسو وینځل به د قمار په څیر سخت وي.
له نېکه مرغه، د حل لاره ده. او لکه څنګه چې موږ په کلینیک هنرونو کې ډیر ځله ګورو، نو دا حل هګۍ لري. په ځانګړې توګه د هګۍ سپي.
دا څنګه کار کوي، تاسو هګۍ جلا کړئ، بیا د هګۍ سپی تر هغه پورې چې دوی فطري وي، ووهل، لکه څنګه چې تاسو میرج یا سوفیل جوړ کړی و، او وروسته په سمه توګه سپیټونه یې د فاضله موادو اوسپنې پر مخ بیټۍ ته واچوئ.
تازه هګۍ سپي د دې لپاره غوره دي، لکه څنګه چې د پیریوریس شوي هګۍ سپکو سره چې تاسو یې د ګازو په اخیستلو کې مخالفت کوئ. د تیرې کولو پروسه، چې د ټیټ حرارت درجه کې د هګۍ سپین ګرمي کول شامل دي، د هګیو سپیو وړتیا د سخت چوړو د جوړولو لپاره کموي. دوی به لا هم کار وکړي، دوی به ډیر هوا ونه کړي، او دوی به ژر ژر له منځه یوسي.
نوټ: تاسو به وګورئ چې د اوړو اندازه په ګرام کې ورکول کیږي. نور ولوله چې ولې موږ دا لاره کوو . همدارنګه، کله چې دا د پکاو کڅوړې ته راځي، ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو تازه دی. که چیرې دا د شپږو میاشتو څخه زیات عمر ولري، ستاسو ورفونه به لکه څنګه چې باید باید بې کفایته وي.
څه ته اړتیا لرئ
- 228 ګرامه
- ټول هدف لرونکي اوړو (تقریبا 3/4/4)
- 2 tsps. د بکس پاؤډ
- 1/2 ټوټه. مالګه
- 1 tbsp. بوره شوی شکر
- 3 هګۍ
- 1 3/4 کپ ټول شیدو
- 1/4 د سبزیجاتو غوړ
- 2 oz (1/2 لرګۍ) ټول مکړه
- 1/2 ټوټه. خالص وینیلا استخراج
دا څنګه جوړ کړئ
- خپل د فایل لوړې ترټولو غوره ترتیب ته وړاندې کړئ. د دې لاندې لاندې د کوټ کنټرول کول کولی شي د پخلی کولو په وخت کې د هر ډول تاو تریخوالی نیولو کې مرسته وکړي.
- توره تڼی 200 F ته (دا دا دی چې تاسو بشپړ پایفین ګرم وساتئ پداسې حال کې چې تاسو راتلونکي ته دوام ورکوئ.)
- د اوړو، پکاو کڅوړو او مالګې سره یوځل بیا ځای ونیسئ.
- هګۍ جلا کړئ . د ګوتو په مخلوط کڅوړه کې او سپین په یو بل کې ژوندی وساتئ.
- د ټیټه تودوخی په دننه کی مکھن وخورئ، بیا یی لرې کړئ او دا یی په ښه توګه پریږدئ (مګر خو پیاوړی نشئ).
- په ښه توګه سره وخورئ. په شيدو کې، د غوړ او غوړ لرونکي غوړ کې.
- د لاس مکسر یا د موقف مخلوط کارول، د هګۍ سپی تر هغه وخته چې ټیټ ووهئ مات کړئ. وروسته شکر اضافه کړئ او مخلوط ته دوام ورکړئ تر څو چې تاسو ښی سخت ټیکونه ترلاسه نکړۍ.
- د اجزاوو وچولو لپاره د مايع اجزاء اضافه کړئ او په تدریجي توګه له مخلوط سره ګډ کړئ. مه هیروئ!
- د سپیڅلې سپینې څاڅکې په بټرټر او بیا بیا په نرمۍ سره د رباب سپتورا څخه کار واخلئ، په پام کې ونیسئ چې په نظر کې ونیول شي.
- د پخلی کولو سپری سره ستاسو د فایل د وسپنې دواړو سطحو سپری کړئ.
- لټۍ 1/2 / 3/4 کپ (ستاسو د وینې د اوسپنې پورې اړه لري) د بیټرۍ په وسپنې باندې او د څنډو تړل. دا د یو څو بیټرۍ لپاره غیر عادي نه دی چې د اوسپنې د کنډکونو څخه وتښتي. که چیرې ډیرې رسې شتون ولري، د راتلونکی فایل لپاره کم کمټر استعمال کړئ.
- کبان تر هغه وخته چې د فایل د وسپنې شاخص روښانه نکړي چې پخلی بشپړ دی، یا تر هغه چې بھاپ د راتګ مخه نیسي. بشپړ شوی فایل باید خیر او خندا وي.
- د ژبو یوه جوړه سره د اوسپنې څخه فایل لیرې کړئ او یا هم په سمه توگه خدمت وکړئ یا تودوخه ته یې تودوخه وساتئ ترڅو ګرم وساتل شي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 371 |
| ټول ټیټ | 29 g |
| تغذیه شوی غوښه | 10 ګرامه |
| ناڅاپه غوښه | 14 g |
| کولیسسترول | 158 ملی ګرامه |
| سوډیم | 795 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 20 ګ |
| غذایی فابریکه | 1 g |
| پروټین | 9 g |