دا ټيټ کلوري د نیلې ریزیو سره ویشونه هغه دي چې د شپې لپاره ښه کار کوي کله چې تاسو د شپې لپاره ډیری غوره پالن نلري. عناصر په عمومي توګه په ډیری کچو کې ذخیره شوي، په شمول د سپینې ماڼۍ په شمول د سپینې ماڼۍ په ګډون. ترټولو غوره، د یوځای کولو لپاره اسانه ده.
دا غالۍ د ناڅاپي ناشوني یا خامې توکي جوړوي او د اونۍ په اوږدو کې د سهار په اوږدو کې خورا ښه دي. دوی د تغذيې لپاره کله چې د تغذیې لپاره راځي نو هر ډول منظم وافل ترکیبونه ووهل ځکه چې نسخه نیمه غنمو اوړو څخه یوازې کارول کیږي، یواځې یو اندازه لږه شکر او غوړ د بوټو او شکر سره مخالف دي چې په ځینو ترکیبونو کې موندل کیدی شي.
بیا دلته د ټولو غښتلي بلوبرو اضافي اضافه ده چې خورا غذایی توکی او انټي اکسیډینټونه لري. پخلنځی پخپله په بلټر کې د سپینې ماڼۍ غوښتنه کوي او بیا هم تاسو کولی شئ خپل د بلبیري شربت جوړ کړئ ترڅو په لوړه توګه وساتل شي کوم چې تاسو به د تغذيې اضافي اضافې ته درکړي.
دوی کولی شي د خرابې پایې محصول لپاره د بیلجیم وافل جوړونکي کې ډک شي مګر یو دودیز وافل میکانټ به هم کار وکړي. د دوی د خوړو بڼیس شربت سره. دا یوازې هیڅ ښه نه دی.
څه ته اړتیا لرئ
- 1/2/1 د ټولو غنمو اوړه
- 1/2 1/2 د ټولو موخو لپاره اوړه
- د شګو چینی
- د چرګانو د کڅوړو کڅوړه
- د چرګو مالګې 1/4
- 1 کپ تیاری
- 1 لوی هګۍ (په روښانه توګه وهل شوی)
- 2 پاڼي د کانولا تېل
- 1/2 کپ تازه غوړۍ
دا څنګه جوړ کړئ
- لومړی، د وږی تودوخه تودوخه. د اوسپنې لږ څه سپک سره د اوسپنې سپک کول خورا آسانه کول پاکولو کې مرسته کوي.
- بله، په یوه لوی کڅوړه کې، د غنمو ټوله غوړ، ټول موخې اوړه، شکر، د پکاو کڅوړه، او مالګې سره یوځای کړئ. په آسانۍ سره وچ مواد د یوځای کیدو په وخت کې سره یوځای کړئ تر څو چې دوی ګډ وي. بیا، د اوړو مخلوط په منځ کې یو څاه جوړ کړئ.
- په جلا جلا کڅوړه کې، شيدو، هګۍ، او غوړ سره ګډ کړئ. کله چې مخلوط ښه یوځای کیدلو سره یو ټکی وخورئ.
- د خوند مواد د وچو موادو په مینځ کې وچوئ او په تدریجي ډول ټول توکي سره یوځای کړئ. بالاخره، په نرمۍ سره د وړو ګلونو په مینځ کې په ځایو کې وخورئ.
- کله چې د اوسپنې اوسپنې تودوخه واخیستل شي، د بیټرو 1/4 پیټ واټن د فایل د وسپنې په هره برخه کې واچوئ. کک تر هغه وخته چې وافونه په روښانه ډول نازک او خوندور وختونه د هغوی د فاضله موادو د اوسپنې لارښوونو مطابق سمبال وي. تاسو ممکن د تجربې مطابق د ترلاسه کولو لپاره تجربه ته اړتیا ولرئ.
- که وغواړئ د بلوڼري شربت سره تودوخه خدمت وکړئ.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 274 |
| ټول ټیټ | 14 g |
| تغذیه شوی غوښه | 3 g |
| ناڅاپه غوښه | 7 g |
| کولیسسترول | 155 ملی ګرامه |
| سوډیم | 626 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 27 g |
| غذایی فابریکه | 3 g |
| پروټین | 9 g |