دا مه وهئ!
د پالل څه شی دی؟
آو، د انزیمونو او د اکسیډینټ ضد انټیمینونو او معدني موادو څخه د تازه جوس فضل - د جوش کولو رسه د خورا لوی ګټو سره راوړي.
مګر د هغه څه سره چې څه پاته دي پاتې دي
لابراتوار ډیری فایبر دی د ځینو غذایی موادو او کلوروری سره. خو هغه مه کوئ! دلته د هغې د کارولو لپاره خورا حیرانتیاوې دي، د ډپس او چپس لپاره د ترکیبونو څخه، رولونو او پاڅونونو، یا 'pulpsicles!' لپاره.
پوله یوازې د مرکب کولو لپاره نه ده، که څه هم که تاسو یو باغ لرونکي یاست، د کمپلو خټکي ته تڼی اچول یو ښه نظر دی!
تاسو کولی شئ خپل غوړ په اسانۍ سره یا د خپل تازه جوس ته ورشئ د اضافی شاټ لپاره د هغو کسانو لپاره چې هاضمي مسلو سره.
دا څنګه ذخیره کول
د ګرمې ژغورلو لپاره، تاسو کولی شئ دا د ورځې یا یا هم د ویټریټ جار کې ذخیره کړئ یا په بیا مهر کولو وړ بکس کې مهر وکړئ.
مګر د ډیرو ګټو بیا راټولولو لپاره، څومره ژر چې امکان ولري کار واخلئ.
دا کیدی شي په بکسونو کې منجمد شي، مګر په یاد ولرئ چې سوځیدنه یو څه غذایي مواد له منځه یوسي او په دې توګه به د دې تغذیې ګټې کم کړي!
Stew & Broth
دا د سوپ یا ډوډۍ په توګه هڅه وکړئ. د تودوخې او تغذيې لپاره د تڼۍ یو ټوټه اضافه کړئ!
تاسو کولی شئ په خپل لیفور اوبه کې هم اضافه کړئ او د پخلی کولو لپاره، د سبزيجاتو د حیرانتیا د وینې لپاره، یا دا د هډوکي ورور ریښو کې اضافه کړئ. د سوز، سټیو او نورو خواړو لپاره چې د ورور غوښتنه کوي د بس ورور بستر لپاره فشار، مینځل او ذخیره کړئ!
د لیفورور پاڼۍ هم ستاسو په زړه پورې لیزاګا نسخه کې لیږدول کیدی شي!
برډونه او مفینونه
د پوستکي لپاره د ترکیبونو او مفینونو لپاره د حوضونو، نورو سکواش او خواږو کچالو لپاره خپل غوږ ونیسئ.
د یو کپ غالۍ ستاسو د ترکیب ته د لوچینی ډوډۍ یا کدوین ډوډۍ، یا مفینونو لپاره، د اسکواش یا نورو سبزیجاتو په ځای کې شامل کړئ. دلته د لوچینی ډوډۍ ترکیب دی. ټول هغه څه چې تاسو یې کول غواړئ د خپل جوس پالپ بدل کړئ د زکني لپاره.
ډپس
پلم کولی شي د ډیپسونو په څیر اضافه شي لکه ویګی hummus! ستاسو د خوښې کمزورې ته غوږ ونیسي، یا د خپل پیل پیل شوي نقشه په توګه د لیفټو پالپ څخه کار واخلئ خپل ویګډي ډپ جوړ کړئ، د آیوکودو او غوړ کریم، او بوبونو او مصالحو لپاره چک، یا د خام کریم په ځای کې د کیفیر یا دقیق څخه کار واخلئ.
دا په لوبیا کې هم ښه ده. یوازې دا د موجوده ترکیبونو یا ستاسو د خوښې وړ ډوب ته اضافه کړئ چې د ریشې او غذايي موادو د لوړې کچې لپاره. بل بل ډوډۍ چې د ګوڼی په اړه فکر وکړئ ستاسو د کور کورنی ګایامامول دی. دلته د ګوتو د لیبل کارولو لپاره بل ګایامامول وړاندیز دی.
کراکر
که تاسو ډډیډریکټر لرئ تاسو په ځانګړي ډول په قسمت کې یاست! ستاسو د ګرمو ګوټ ګوټ سره تاسو کولی شئ نرم ټوخه جوړه کړئ او ستاسو د dehydratorator شیټیو کې یې خپور کړئ، شاوخوا 6 ساعته لپاره dehydrating کولو لپاره ستاسو د کریکر جوړولو لپاره د pulp-based dips کې کارول! که تاسو د ډیسیټرراټر نه لرئ، دلته ستاسو د تڼیو کې د غوږ کڅوړو لپاره خورا ښه لارښود دی!
Quiche & Chili & Sauces
دا په اضافه کې اضافه کړئ یا د پنیر سره په امیلیټ یا د هګۍ د هګیو لکه لکه خټکی هګۍ ته یې واچوئ!
د سپاکتيټي ساس یا چلي نسخه ته اضافه کړئ. یوازې د سږو سره د روميانو سره، یا د پیاز او نورو څاګانو سره مرچۍ خواړه اضافه کړئ، یا یوازې د هغوی ځای کې.
میتبالونه او برګرونه
د خوږو غوښینو غوږونو لپاره، ستاسو په زړه پورې لارښوونې کې رول ولوبوي.
خپل خپل ویګی برګرونه جوړ کړئ، د غوږو آلو لپاره د دې خاص ډول ډیزاین لارښوونې لپاره د گوپ بدله کړئ!
مڼه
خپل د ګڼې ګوڼې ته شاتو اضافه کړئ او د شاتو د غوږو ګولیو ته یې ولیکئ او د یوه ښایسته ناست لپاره د کوټ پاڼې په بکسونو کې ولیکئ!
دا په کوکيزونو او کيکاک کې هم کارول کيږي. یوازې د خپلې خوښې الرښوونې څخه کار واخلئ او د بل بیټرۍ لپاره د غوړ اضافه کړئ او د اضافي اضافي مکټ سره. دلته د اتومي ککو کوکو لپاره خورا ښه لارښود دی. د نس ناستې نیمه غوړ اضافه کړئ او غږ یې کړئ!
بله خوږه نسخه د ګرین هرووا په نوم یو کوچنی ترکیب دی. دا سوکاله او یو ښه لار ده چې د غذایی غوټی څخه د غذایی مریض لپاره کار واخلئ! یا د گاجر کیک لپاره دا ترکیب هڅه وکړئ کوم چې د گاجر گوټی غوښتنه کوي.
ناڅاپي
د ناشونی خواړو لپاره د روغ صحی لپاره په تودوخه یا سړه انارو کې اضافه کړئ! د پینیکیک بیټرۍ ته اضافه کړئ!
ګروي
تاسو کولی شئ د لیفور غوټۍ په ګړندۍ سره وخورئ!
سلیمان
په خپله خوښې جامې یا ستاسو په سلادونو کې اضافه کړئ! د پخپله او پخپله د لیټ، کیچ یا پالچ په بڼ کې لوړې خواړه جوړوي!
د پالتو غذا
بالاخره، تاسو کولی شئ د پالتو درمل ستاسو د لیفور جوس لپ سره برابر کړئ!
ستاسو د ګوتو کارولو لپاره بې شمیره لارې شتون لري! یوازې اجازه راکړئ چې ستا تصور وحشیانه وګرځوئ، یا د ځینې وړاندیزونو څخه کار واخلئ، ترڅو د ښه روغتیا او تغذيې لپاره ډیری غوړ جوړ کړئ.