د 06 01
ګواکامول Hummusویسټینډ 61 / ګټي انځورونه 02 د 06
دودیز هومستنما / Pixabay ولې موږ ټول د هغه څه سره پیل نه کوو چې موږ ټولو ته پوهیږو. د چرګانو غصب مخلوط، د زیتون غوړ، تینی، او د نیبو جوس هغه څه دي چې تاسو یې تمه لرئ کله چې تاسو د hummus مرسته خورئ. د دودیز کمیسون دا ټیټ کلیوري نسخه د کم ټیټ سټیټ سټیټ کاروي، او د ځینو کالووری د ساتلو لپاره د زیتون غوړ تاکید کوي. د حتی د کریمر نسخو لپاره، د ټیټ فاس سایټ ګک دشت کارولو هڅه وکړئ. دا نرمه په تازه ویزو یا ګرمو پیټی ډوډۍ باندې پخه کړئ.
03 of 06
چاکلیټ Hummusکیمبرلي کی اېګلوسټون داسې نه ښکاري چې چاکلیټ او نیمس یوځای شي، مګر په دې چاکلیټ hummus ہدایت کې دوی په حقیقت کې هر یو ښه ښه تعریف کوي. که چیری تاسو چاکلیټ سنګین ولرئ، د مټ چاکلیټ یا نورو دودیز چاکلیټ ډپ پرځای دا غوسه ونیسئ. په حقیقت کې، په منظم او منظم او د چاکلیټ نیمس کې یوازینی اجزاو چرګان دي. د کوکو، شاتو، او د میپل شربت د یوې ډیری ډوب لپاره د خوږ زیاتوالی راوباسئ د تازه میوو د سلسو سره، تیټزونه، یا د پیټا چپ چرګانو سره د شکر او غنمو سره مینځ ته شوي.
04 06
د کم ټټ کارتوټ Hummusسارا لین پاige / ګټي انځورونه دلته یو ترکیب دی چې تاسو به د hummus ہدایت کې د موندلو تمه ونکړو. دا گاجر hummus د کنی ګټټرین، RD PH.D. لخوا، د "سون سونوم ډایټ" په واسطه رامینځ ته شوی. غوړ حتی په دې ترکیب کې کارول شوی نه دی، او دا د دودیز کمزورې په پرتله په غوړ او کیلوګرامو کې کم دی .
05 06
خړوب شوي سور مرچ Hummusفټین فټیوډ / ګټي انځورونه 06 06
پمپکن Hummusاينريک ډيزا / 7cero ګټي انځورونه که تاسو د چرګانو پرستار نه یاست، دلته د hummus نسخه ده چې د چرګانو څخه ګټه نه اخلي، مګر کدوین د هغې اډې په توګه کاروي. یوازی د زیتون غوړ اضافه شوی دی، نو د کالوری شمیر ټیټ دی. دا کدوین hummus په مني کې یو بل سره د جشن نور اضافه کولو لپاره هڅه وکړئ.
پورته 6 ټیټ کیلوری هومس کی ترکیبونه
هومس، د چرګانو، لوز، تنی، لیمو او غوړ څخه جوړ شوی د منځني ختیځ خواړه، په وروستیو کلونو کې په زیاتیدونکي توګه مشهور شوي دي. د دې سوډان ډډ مختلف ډولونه هم مشهور شوي دي، او دلته د غوږونو لږ ترټولو لوړ ټیټ کولوري نسخه د کوشش لپاره ارزښت لري.