که تاسو د کرسمس ډوډۍ سره د خدمت کولو لپاره د غوره سلاد په لټه کې و، نو دا به یو لوی مکلف وي. مګر دا د کال په اوږدو کې ښکلی او تازه دی، په تیره بیا د اوړي په وروستیو کې، کله چې زکچینی نه یوازې په موسم کې، بلکه ارزانه او له ډیرو غوره څخه.
د انار تخمونه ښه جوړښت او یو څه د خوږ خوږ چمتو کوي. تاسو کله ناکله کولی شئ د انار تخمونه ومومئ له مخه یې د میوو څخه لرې کړل شي، په کوچنیو پیالو کې، د سبزيجاتو تیار شوي سبزیج برخې کې. او البته تاسو کولی شئ میوه واخلئ او که دوی دا اختیار نه وي نو ځان یې لرې کړئ. دا د سلاد اصلی انځور دی.
څه ته اړتیا لرئ
- 1 لوی لوچینی
- دوه د ماشوم ماشوم ارګول
- 1/2 د انارو د انارو تخمونه
- د لیمون ویینګریټی لپاره:
- 2 چرګان د نیبو جوس
- د چرګانو چای انګور
- 3 پاڼي زیتون غوړ (اضافي کنوانسیون)
- د خوند لپاره مالګې او تور مرچ
- 1 لوی میوه (لږه مینځل شوی)
- 1 ټوپک تازه میوه (کټی)
- 1 ټوپ تازه تازه آیګانګ (کټی)
دا څنګه جوړ کړئ
د سبزی سریر په کارولو سره، لږ تر لږه زکچینی کم کړئ ترڅو پتلې فلیټونه جوړ کړي، زیککینټ تاوان کړئ ترڅو تاسو د ډیری ګولیو په څیر د شنه ټوټی په ساتلو کې وساتئ. همدارنګه دا بدل کړئ چې تاسو د تخمونو سره اصلي کور ته نه واچوئ.
د زچینی ربنونه په یوه لوی کڅوړه کیږدئ. د انارو او نيم انارو تخمونه زيات کړئ.
په یوه کوچنی کانټینر کې د لیمو جوس، د انګور غوښه، زیتون غوړي، مالګه او مرچ، میوه او تازه میتر او اګانګ سره یوځای کیږي. مخلوط کړئ، جامې په للمو کې ډنډ کړئ او د ګډولو لپاره یې غوږ ونیسئ. د انارو د تخمونو د تخمونو ویش او خدمت کول.
د انار د صحت ګټي کوم دي؟
"د انارو د روغتیا ګټی بې شمیره شمیره ده. د صحي نه علاوه انارو انار هم دي. انارو انتي انډیډینټینټ، انتي ویریل او انټيټیمور خصوصیات لري. دوی د ویټامین ښه ویټامین دي ځکه چې پدې کې د ویټامین اې، ویټامين سی، او ويټامين اې او همدارنګه د فولک اسيد په نامه يادېږي. دا ميوه درې ځلې د ډېرو انټيائيډياټينټونو په څېر دي چې د شرابو او شين چاى په څېر وي. دا د روغ روغ ځواک دي.
انار زياتره د زړه پورې اړوند ستونزې او د وينې د اغيزمنه او صحي ساتلو لپاره پيژندل کيږي. نور روغتیايی ګټو کې د معدې ناروغۍ، سرطان، غاښونو شرایط، اوستیوآرټریت، انیمیا او شکرات شامل دي.
د انارو د روغتیا ګټو په ډیرو لارو کې د دوی د مصرف کولو له امله د خوښې وړ دي. تاسو کولی شئ د جوس په شکل واخلئ یا تاسو خپل تخمونه، شربت، پیسټ، مایتر یا پاملرنه وخورئ. "
که تاسو دا ډول سلاد خوښ کړئ، د سپیرر کارولو په واسطه د زچینی نوډس یا " زودونه " کوښښ وکړئ! دلته د درې غوره سریلر ماشینونه دي چې ما هڅه کړې. بیا د دې مزو او فټیوالسرسین ترکیبونه وګورئ چې ماشومانو سره جوړ کړي.
| د تغذیې لارښودونه (په خدمت کې) | |
|---|---|
| کلوریټونه | 95 |
| ټول ټیټ | 8 g |
| تغذیه شوی غوښه | 1 g |
| ناڅاپه غوښه | 5 g |
| کولیسسترول | 0 ملی ګرامه |
| سوډیم | 18،868 ملی ګرامه |
| کاربوهایډریټ | 6 g |
| غذایی فابریکه | 2 g |
| پروټین | 2 g |